liuedd 发布于六月 26, 2017 分享 发布于六月 26, 2017 · 只看该作者 胖子刚开始脚的肌肉量不够,会让膝盖承受过多种重量,减少寿命。 跑步虽然有氧并且先减脂肪,但是热量较低,建议重训完再有氧,效果比较好 链接到点评
asd88880141 发布于七月 1, 2017 分享 发布于七月 1, 2017 · 只看该作者 如果要瘦的话消耗的卡路里一定要大过摄入的卡路里,跑步比走路更能消耗热量,为了预防膝盖的损伤要注意跑步的姿势 链接到点评
黑皮鳳梨 发布于七月 1, 2017 分享 发布于七月 1, 2017 · 只看该作者 記得以前老師跟我說過,胖子要減肥的話,運動建議為游泳,不會游的就在泳池慢走就好 然後至少持續30分鐘以上,水份要隨時補充,消耗的脂肪就會很可觀的 链接到点评
liusirun123 发布于七月 2, 2017 分享 发布于七月 2, 2017 · 只看该作者 当初一个月减了28斤...每晚五公里+早晨跳绳1500,上下午仰卧起坐30X3,一共六组,蹲起20X3,3组,晚饭喝一点粥,午饭吃玉米饼和炒菜放很少很少油,甜食饮料不吃,月末时候真的质的飞越,然后慢慢不节制现在胖回来了,1年多点,感觉老天也挺公平的,1个月刻苦减下来了,1年才反弹回去,那时候大学毕业没工作,每天都在家,我感觉现在我做不到,每天工作累的要死,估计要饿死...你们问我为啥有那么大动力?那时候讨到妹子欢心了 链接到点评
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