300字新人报到 没错！我15年来的，现在总算提交上了！！

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风清水 发表于 2017-5-9 12:23

清风是谁啊 200分就不能回复了哦

哎呀，我手残打错了，当时在听醉清风

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dadaapapa 发表于 2017-5-9 21:19

楼主好吊~~~我本想发个300字，一看你的，我特么就不敢发了~~

我就是随便发发的，没什么的，你也是可以的！挽起袖子打起来吧

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知秋一叶账目 发表于 2017-5-9 21:14

不愧是15年的

我以前不玩这些的，写这个用了两个多小时。好尴尬{:6_400:}

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风清水 发表于 2017-5-9 22:20

你到是把我给搞醉了=v=

清水姐姐去看看我的锻炼帖子，在这个帖子的开头，我重新编辑了，有链接{:6_364:}

 

给我评分奖励下嘛

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风清水 发表于 2017-5-9 22:29

哇 居然还有主动找我要糖的 先去看看再说=v=

难道我是第一个找你要糖的？{:7_503:}

 

那你得给我几颗糖。不不不，还是一把糖好啦{:7_509:}

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风清水 发表于 2017-5-9 22:34

是啊 一般都是我叫他们干什么 然后给他们发糖 你是第一个主动找我要的

不过减肥什么的 不存在的 ...

看样子是一个好身材的大美女呢~{:7_501:}

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风清水 发表于 2017-5-9 23:34

哎 天生丽质怪我咯

但是啊，清水姐熬夜可是会长皱纹的啊{:7_507:}

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@q母栖鬼 帮我看看这个帖子最上面那个链接里的视频看的了嘛？

 

我用着墙娘，半天加载不出来，有人说也看不到呢{:7_510:}

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q母栖鬼 发表于 2017-5-10 10:10

我也看不了，放视频的地方一片空白。

不知道是加载问题还是我设备的问题 ...

奇怪了啊，我是按照步骤来的呀。。{:7_498:}

 

把我上传好的视频地址直接添加进去的啊

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q母栖鬼 发表于 2017-5-10 10:10

我也看不了，放视频的地方一片空白。

不知道是加载问题还是我设备的问题 ...

小QQQ在帮我看看那个帖子，应该是把视频已经弄好了{:7_508:}

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18609822322 发表于 2017-5-10 10:41

哇哦 这个帖子好漂亮。。

这个真的很一般，有好多厉害的人，发的帖子真的很不错

 

我这个就是随便弄的，而且我并不怎么会{:7_526:}

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q母栖鬼 发表于 2017-5-10 10:45

我还是看不见。。可能是我用的设备问题，我现在在用平板看网页

换成pc说不定能看了呢

你自己能看 ...

不对哇，我自己已经看得到啊，最初的那个自己是点不开的

 

 

现在已经好了啊{:7_498:}

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q母栖鬼 发表于 2017-5-10 11:19

我晚上用pc试着看看吧，现在不如找别人试试？

不知道清水姐姐起床了没有。。到时候让她帮忙看看吧{:11_651:}

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q89374963 发表于 2017-5-10 15:15

吓我一大跳，一开始看走眼还以为是十五年前的大佬（滑稽）

哎呀我的天，你这一下15年前，还吓我一跳呢{:6_369:}

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风清水 发表于 2017-5-10 12:49

没有熬夜呀 半夜起来找喝水而已

不要骗我，我才不信哩{:6_390:}

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sdfs 发表于 2017-5-10 21:31

沉船上浮了呢

没太明白你的意思呢。{:6_385:}

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key2352671 发表于 2017-5-10 14:27

大大我想詢問健身的問題~

 

我本身比較苗條55公斤左右

首先每个人体质不同，按你的说法，你属于怎么吃都不胖的那一种是不是

瘦有瘦的好处，体脂低稍微锻炼锻炼，肌肉一旦增长起来，就很明显

你要明白减脂和增肌是很矛盾的事情，蛋白质构成肌肉，但是因为蛋白质非常容易分解吸收(几乎不需要分解)

所以身体一旦缺失营养优先会把蛋白质吸收供应给身体各个部分，(想增肌就得保证早餐，午餐，要吃好，晚餐以维生素为主，也就是蔬菜水果，尽量别吃主食)

晚上9点以后如果饿的话，可以喝点无糖燕麦片

 

增肌需要锻炼，只有锻炼刺激肌肉才能起到生长，如果你实在不长肉或者长得慢，可以吃些粗纤维的红肉，瘦的牛羊肉，不要吃牛腩之类的脂肪含量太高的部位。

 

无器械健身可以做做俯卧撑，锻炼胸肌，买个瑜伽垫做做腹肌撕裂者也是可以的。绝对管用{:6_401:}

 

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sdfs 发表于 2017-5-10 21:33

毕竟老年沉船人物

我以前从来不玩贴吧和论坛，这确实是我的处女贴{:7_509:}

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msrylzy 发表于 2017-5-10 21:38

欢迎欢迎~同为萌新= =懒癌发作一直拖着没做300.。

加油啊，还是有不错的奖励呢，{:7_508:}

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sdfs 发表于 2017-5-10 22:04

额。那诈尸呢

我只不过是个老老新人而已！{:7_501:}

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风清水 发表于 2017-5-10 21:56

。。。我为什么要骗你啊=v=

晚上找水喝，起床不怕肿了嘛。那样就不漂亮了{:7_534:}

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风清水 发表于 2017-5-10 22:18

渴了睡不着啊=v=而且旁边就是 眯着眼就能喝 顺便上上论坛而已

这样的日子很不错呀，看样子清水姐姐是一个很棒的女孩子呢{:7_532:}

 

刚才又被挡在外面了，用墙娘都上不来{:7_504:}

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y602792661 发表于 2017-5-10 23:42

楼主头像真不错……看着就

那是！我是有口号的直男！{:7_507:}

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黑皮鳳梨 发表于 2017-5-7 14:53

我看不到圖的說，萌新歡迎歡迎

已经能看到图了吧。{:7_503:}

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andylau1303 发表于 2017-5-11 00:17

大佬你好

我并不是大佬。给我评分的几个才是大佬。{:7_508:}

 

清水姐姐一会儿就给你丢女装啦。