静默行人 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 台风你可以做深蹲啊，锻炼下肢还能增强X能力……嗯哼 我的意思是你要搭配其他的无氧运动，一味的跑步也会腻对吧。 做几个仰卧起坐，撑着墙做几个俯卧撑，这样的搭配一下你再试试，效果会好很多。 链接到点评
so4206 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 反正我是坚持不下来了，运动减肥是要一直持续的，不是说减下来了就能停的，一停的话，反弹就惨了。我是坚持不了的。 链接到点评
a568662435 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 健身啊。。。经常始于第一天。。然后第二天被同事拉出去吃了一顿。。回来都9点了。。就这样过去了2333 链接到点评
n243405399 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 其实可以选择骑自行车的啊 比起跑步来说我更喜欢骑车 平时上班的时候都是骑车去的 虽然会被同事用奇怪的眼神看 至少我表示我现在身体比你们好 链接到点评
mesut 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 最好还是能请私教或者找认识的健身老司机带吧。减肥要考虑的因素很多，完全自己练既难坚持效率也不高。 链接到点评
十六夜樱 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 我是买个跑步机在家里跑 每当坚持不下去的时候看着跑步机 这尼玛花了好几千的东西不用的话不是亏了吗 然后就坚持下来了23333 链接到点评
Kirito_Misaki 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 运动是要坚持的，如果是下雨天就做些室内运动吧，比如仰卧起坐之类的，不然怎么减肥啊 链接到点评
jianyulei 发布于六月 18, 2017 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 我每天坚持锻炼，但是身体越来越糟，没办法，谁叫我们这里雾霾全国名列前茅呢，即使现在是夏天，即使下着雨，打这些字的时候我窗外仍是一片雾霾 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 18, 2017 作者 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 14 小时前, saminsam 说道: 其实很多人锻炼都走进了一个误区，以为增加大量的运动量和缩食就可以了，其实不好，即伤身又反弹。 教你们一招，先养身再减肥 肥肉能减下去而不伤身的基础在于你的脾和肝都有足够的能量（说元气会不会更好理解），这两者在人睡着的时候是可以化湿祛寒清毒---过多的脂肪对于人体来说也是一种毒物，而胖子脾肝的功能大都不好，所以即使一时间减肥成功也容易反弹，就是因为在这过程中脾肝伤到了，不但没法继续消解肥肉还极度需要补充营养---所以你又胖回去了.... 以我自己的亲身经历告诉你们，先把脾肝（有条件的话可以保养所有内脏器官）养好---这过程你会发福，因为你摄入了较好的营养，我那时开始减肥时是164斤，养脾肝养了一个冬天，涨到了168斤----然后通过合理的膳食（蔬菜+水果对比肉类比重在7:3左右），加上每天超过8000步的运动量（两个小时的慢步走就足够了，完全无需过量的运动，实际上我那时每天都在1.2W步--不计算正常工作消耗）不吃夜宵，不熬夜（重要！极其重要！这是减肥最重要的一点，一定保证自己11点前睡着！） 然后我以 前3个月每个月瘦4斤，现在每月瘦2斤的速度瘦到了150，既不反弹也没有特别的忌口，甚至可以偶尔去吃顿烧烤什么的，我表示轻松多了..... P.S教我这个方法的是一个老中医，这又是另外一个故事了:-( 受教了。。。确实 每次 自己瞎干。。经常撑不住 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 18, 2017 作者 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 2 小时前, sincret 说道: 可以一点点循序渐进的感觉，一开始不要定太高的目标，感觉会容易坚持一点吧，以后再慢慢提高要求 所以我定的的指标已经是一砍在砍。。。不算高了。。。就是。。 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 18, 2017 作者 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 2 小时前, 杰哥哥 说道: 表示一直有我也一样，不过总是在睡觉的时候床上想起，咦今天还要锻炼。 真是个悲伤的。。故事 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 18, 2017 作者 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 6 小时前, 327334472 说道: 哈哈哈哈..以前我也这样坚持了十几天然后一天突然下大雨..然后就没然后了 没错。。一旦停下来一次。。就会有第二次 。第三次 直到取消 链接到点评
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