心情 關於減肥

[eiennosora]

建议先增肌，否则一般的减肥一断下来太容易反弹，当然你能坚持长时间有氧也行吧……

所以去健身房练器械

[zero7057]

找到自己感兴趣的运动。。高中打了3年篮球减了30斤。。。

[rargeba]

做死肥宅不是挺好

[霸天虎]

脱掉装甲......就廋了......地球人...弱爆了.

[霸天虎]

于 2018/5/21 于 PM10点26分, zero7057 说道:

找到自己感兴趣的运动。。高中打了3年篮球减了30斤。。。

效率太..慢了....节食..比较好.

[霸天虎]

于 2018/4/29 于 PM7点50分, cloud00 说道:

可以控制一下饮食，且多做些有氧运动。

据报道...运动对减肥影响比较小....哔.

[SevenX]

增肌减脂一起进行大概效果会比较好

[北冥有鱼1573]

于 2018/4/29 于 PM8点00分, 世界atlast 说道:

我麻麻减肥的方式是一日三餐照样吃，但是不能摄入碳水化合物，平时肉啊菜啊照样进嘴，就我不许吃主食，听说这方法叫什么“炼糖”。一个月下来少了十几斤，你可以试试

这玩意叫做生酮减肥法。原理是脂肪，蛋白质饱腹感比碳水化合物强得多，所以吃饱摄入得热量反而减少了。

不过人体代谢脂肪剩余的酮类物质会给肝肾带来很大负担，如果控制不好是伤身体的

[a131313pp]

天天吃肉长不胖，天天票厂 身体棒

[yhong1234567]

跑跑步吧，先5公里开始，跑不动也要走完，克服下心里压力以后慢慢就能习惯了，每天40-60分钟，一周休息1-2天

我就是这么从194到158的，饮食稍微控制下，但是不能节食，绝对不能依靠节食减肥，太伤身体还掉基础代谢，让你以后再减肥难上加难

真要下决心减肥还是去报个健身房比较好，适当的力量训练+有氧让你身体减肥的更科学、健康

[R18]

很不幸的告诉你，我没有这经历。

[wen19970707]

一天正常三餐，拒绝高热量，慢慢来

[逸窕贤妤]

上大学一年，胖了40斤，好在没再涨了。。

没事别躺着，抱本小说去找个地方看都行。平时少吃点零食，三餐正常吃感觉就OK了。（感觉饮食不规律特别容易胖）

[食人玩偶]

减肥这辈子不可能，洗洗睡吧！！什么事情都在梦里!

[redline]

最有效的方法就是少吃

只靠锻炼想要瘦下来很慢的

理想的状态就是七分吃，三分练

[花愛音]

只吃水果鸡蛋，中饭正常吃。午饭后只喝水

[zilongsaber]

减肥是真的难啊，我现在就在绝赞减肥中，然后就duang的弹回来了，比原来还胖，怎么办呢，我也很绝望啊

[abc5563857]

不错，支持一下！