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失眠的话有什么好办法吗?


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于 2018/8/9 于 AM9点51分, 十手乱取 说道:

最近几天总是感觉难以入眠:mx022:就算在两三点也精力充沛,有时候甚至等到天亮也入不了眠。

不知道有什么好办法(不吃药的)吗?我感觉这样我一天都不好了。

 

如果你跟我的情况一样的话就好说了(以下所有经验是自己总结的,没有科学依据,信我就尝试一下呗)。

其实失眠最主要的原因还是心理问题,以及注意力过于集中,还有自己生物钟的问题,过了2-3点就很难入睡了。

我自己的办法是开一个视屏,任何类型的都行(挑你自己喜欢的,我是选游戏实况解说),只要有人在讲话就行,后台播放,把手机扔一边,把声音关到最小,然后闭上眼,不要想别的,就像在看视屏一样去想象播放的声音对应的画面。

这么做就是为了分散注意力,如果没有声音去引导的话,一闭上眼就会东想西想,尤其容易陷入过于去想“不要想了”这件事,但如果有个声音进行注意力引导,就能大大分散你的注意力,这也是为什么上课(开会)的时候特别困的原因,听别人讲话自然就会分散注意力。

另一点,不要过于去想失眠这件事,你越是在意越是会失眠,用上面这种方式分散注意力同时可以让你忘了失眠这回事。

我反正就是这样,以前经常失眠,躺在床上两三个钟睡不着,用这种方式现在基本每晚5-10分钟以内甚至1-2分钟就睡着了。

,由LeoYork修改
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生活中压力太大,我也经常失眠,有点用的方法的话,睡前先做一些放松运动,然后实在睡不着的时候也别强迫自己,别因为睡不着让自己心情紧张。实在不行可以睡前跑个2-3千米,让自己有疲惫感,然后会更容易入睡

RequiemZ路过听到路过酱的歌声,不小心被路过的鸡仔绊倒,受到了路过酱的赔偿金4节操

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