次元🌟魔女的表格魔法🌌教室【第N期】

[Dorothy]

3 分钟前, Κris 说道:

那我就不知道了呢，魔女学到了吗

咱只明白了好像穷人就很难规划来着（x）因为这些数据都素要测量的，所以要买仪器（运动手表之类的）！

[Kris Dreemurr]

2 分钟前, Dorothy 说道:

咱只明白了好像穷人就很难规划来着（x）因为这些数据都素要测量的，所以要买仪器（运动手表之类的）！

那也可以做其他部分啊

[Dorothy]

刚刚, Κris 说道:

那也可以做其他部分啊

但其他部分都清楚了，仅仅只素这个问题要解决而已！

[Kris Dreemurr]

4 分钟前, Dorothy 说道:

但其他部分都清楚了，仅仅只素这个问题要解决而已！

那就再问问解决方法吧

[Dorothy]

2 分钟前, Κris 说道:

那就再问问解决方法吧

嗯，看能不能有适合穷人的（x）

[Kris Dreemurr]

2 分钟前, Dorothy 说道:

嗯，看能不能有适合穷人的（x）

把穷人属性解决了x

[Dorothy]

3 分钟前, Κris 说道:

把穷人属性解决了x

呃，看来素做不到！

[Kris Dreemurr]

9 分钟前, Dorothy 说道:

呃，看来素做不到！

不是已经在工作了吗

[羊駝]

13 小时前, jake147127 说道:

羊驼的人生小课堂

总而言之，就是要好好思考，考虑充足，然后把行动力提上来～的样子8

是的，不過說的簡單做起來卻不簡單就是

[羊駝]

13 小时前, Dorothy 说道:

所以你肯定先稳住脚才去的嘛！

穩個毛線www

咱連線在這工作都還沒穩定w

[羊駝]

13 小时前, Κris 说道:

为什么不喜欢呢

咱討厭酒味w

[Kris Dreemurr]

1 小时前, 草泥馬 说道:

咱討厭酒味w

没有其他原因了吗

[羊駝]

5 小时前, Κris 说道:

没有其他原因了吗

喝酒容易誤事阿w

[在下东方大雕]

20 小时前, Dorothy 说道:

所以缩这些数据仍然要清楚嘛，不然运动就不能自己给自己调整合适时间了呢！也就素缩，还素得在运动的时候测心率咯！

追求最好的运动效果的话边运动边查看当前心率当然是好的

但如果不希望购入太多设备指希望能够通过空闲时间跑跑步减肥的话

自己掌握运动时间及激烈程度就行，就是那种刚好有点累的感觉就行了

不过所有的运动都是贵在坚持，如果光想着问怎么减肥，却只会躺在床上，那还是选择当肥宅要轻松一点

[在下东方大雕]

21 小时前, Κris 说道:

我也是啊，看着看着就了解了，王子海皇有科普的

是吗。。。。。。

那我去贴吧app收藏那个帖子咯

[jake147127]

7 小时前, 草泥馬 说道:

是的，不過說的簡單做起來卻不簡單就是

行动时也要注意不要忘记之前思考的东西呢，比如明明知道屠版规则却做任务做的太high不小心三八之类的

[jake147127]

1 小时前, 在下东方大雕 说道:

追求最好的运动效果的话边运动边查看当前心率当然是好的

但如果不希望购入太多设备指希望能够通过空闲时间跑跑步减肥的话

自己掌握运动时间及激烈程度就行，就是那种刚好有点累的感觉就行了

不过所有的运动都是贵在坚持，如果光想着问怎么减肥，却只会躺在床上，那还是选择当肥宅要轻松一点

挖！这么专业

最近刚回国，隔离中没法出门，请问室内能做的有氧运动能不能推荐一下呢（平时是室外慢跑）

[在下东方大雕]

17 分钟前, jake147127 说道:

挖！这么专业

最近刚回国，隔离中没法出门，请问室内能做的有氧运动能不能推荐一下呢（平时是室外慢跑）

诶？正好被你抓到了啊

室内有氧运动的话需要综合你的体重

一般体重的话：

波比跳，开合跳，小步/连续登山，原地跳绳等有大幅度动作和跳跃动作的都适合你

不过请注意，如果你不是住独栋别墅的话，最好垫个瑜伽垫，否则你很容易被楼下的敲门

大体重的话：

一般大体重考虑到膝关节的寿命问题，不建议有太多的跳跃运动

髋屈伸，俄式转体，原地高抬腿，仰卧分腿，平板支撑都是不错的选择

 

ps：运动前要注意拉伸和热身哦

[jake147127]

6 分钟前, 在下东方大雕 说道:

诶？正好被你抓到了啊

室内有氧运动的话需要综合你的体重

一般体重的话：

波比跳，开合跳，小步/连续登山，原地跳绳等有大幅度动作和跳跃动作的都适合你

不过请注意，如果你不是住独栋别墅的话，最好垫个瑜伽垫，否则你很容易被楼下的敲门

大体重的话：

一般大体重考虑到膝关节的寿命问题，不建议有太多的跳跃运动

髋屈伸，俄式转体，原地高抬腿，仰卧分腿，平板支撑都是不错的选择

 

ps：运动前要注意拉伸和热身哦

噢噢好的，我体重基本平均值

连续登山这个有做过，感觉小腿比肺部累的更快

也没什么器材，我就波比跳+开合条交替吧

[在下东方大雕]

22 分钟前, jake147127 说道:

噢噢好的，我体重基本平均值

连续登山这个有做过，感觉小腿比肺部累的更快

也没什么器材，我就波比跳+开合条交替吧

这两个的运动量还是有点大的，作为有氧运动来说不建议仅选择大运动的项目进行

那样运动得不到持续效果会差很多

中间建议加一点轻量的运动作为休息和缓冲

比如曲臂转体和侧步走等等

[jake147127]

1 分钟前, 在下东方大雕 说道:

这两个的运动量还是有点大的，作为有氧运动来说不建议仅选择大运动的项目进行

那样运动得不到持续效果会差很多

中间建议加一点轻量的运动作为休息和缓冲

比如曲臂转体和侧步走等等

哦哦好的，专业！太专业了！

我平时有氧只有慢跑，不是很清楚

（免费在论坛上骗健身教练建议的我是鉴

[在下东方大雕]

9 分钟前, jake147127 说道:

哦哦好的，专业！太专业了！

我平时有氧只有慢跑，不是很清楚

（免费在论坛上骗健身教练建议的我是鉴

害，我闲也闲着，你来都来了，不让你带点儿走我好意思吗

[jake147127]

5 分钟前, 在下东方大雕 说道:

害，我闲也闲着，你来都来了，不让你带点儿走我好意思吗

字体他又变大了

可大可小如意金箍棒！

[在下东方大雕]

刚刚, jake147127 说道:

字体他又变大了

可大可小如意金箍棒！

我这人是这样的，聊天的时候我是大字体（因为我喜欢）

当我想认真表述某个事物或者打长篇文字的时候为了观众的观感我会选择小字体

[jake147127]

刚刚, 在下东方大雕 说道:

我这人是这样的，聊天的时候我是大字体（因为我喜欢）

当我想认真表述某个事物或者打长篇文字的时候为了观众的观感我会选择小字体

因为嗓门大可以当老大哥（误

贴心暖男！点赞了