心情 减肥晚上不想吃东西，但是每次都饿的睡不着怎么办

[maxwhds]

每逢佳节胖三斤啊，国庆回家感觉胖了不止三斤，晚上不吃东西每次都饿的睡不着，然后外卖点夜宵……减肥真是太难了

[潜水的二太爷]

不吃晚饭是不行的 真正想减肥应该晚上做一些锻炼 吃的东西注意一下 不能太油腻太辛辣 不吃饭减下来的不是体脂不到两三周立马反弹 所以还是好好吃饭吧

[shuiyueyu]

试试减脂餐，每顿都有的吃但是每顿都吃玉米，鸡胸肉那些东西，然后每周一顿大开荤，健身房减脂的都是这么吃的。如果你想要效果更快的，就直接辟谷，3天不进食只喝水，3天过后可以吃一点水煮大白菜，5天后正常饮食，一次辟谷瘦个十来斤还是没问题的

[世界atlast]

45 分钟前, maxwhds 说道:

每逢佳节胖三斤啊，国庆回家感觉胖了不止三斤，晚上不吃东西每次都饿的睡不着，然后外卖点夜宵……减肥真是太难了

那就早点睡啊，趁还没饿就赶紧睡不就完事了

[dodob11]

吃多可以 但我都只挑 一天放縱日

其他天都少吃半碗飯 

配合運動 還蠻不錯的

[a5206228]

就算減肥也要吃飯，飲食調整、規律運動、正常作息(以上我都沒做到) 不然你不吃會有反彈效應而復胖

[清辉一盏]

早睡，睡着了就不饿了

[nene9876]

吃点蛋白 喝口水 减肥管住嘴太重要了

[qq1547317770]

肥宅快乐水方便面

[jg085]

多運動，多補充水分，早睡早起...

均衡的飲食習慣...

(準備些熱量低又有飽足感的零食吧...)

[eny]

中午饭吃晚一点呗，三四点吃饭什么的……（98公斤减到69的路过）

[一个木桶]

晚饭必须要吃，减肥是靠健康饮食多运动的长期过程。

 

[pellykk]

减肥也是要恰饭的啊 高蛋白低脂肪低糖的食物搞起 不吃饭是会没有力气的

[superocean]

吃饭正常吃，饭量减少一半，不吃高油盐食物就好了

十月 10, 2019，由superocean修改

[坐标交叉的星辰]

今天早上刚有同事低血糖动不了了，让我去顶班，他也是节食减肥，要量力而行啊

[10253454260000]

不吃饭是不行的，越不吃越饿越饿越想吃，然后就发胖了

减肥这东西就是管住嘴，迈开腿

你晚上可以吃一些蔬菜或者是高蛋白低脂肪的东西饭可以减少，然后再做一些适量的运动，记住是适量啊，画起来重点啊

[轻轻河边草]

晚上可以去压马路去 跑跑步 去广场指不定还能看到好看的妹子一举两得

[在下东方大雕]

睡不着就吃颗糖，吃颗糖立马就不会饿了。牙白刷了

[qwq0216]

可能是太放鬆了......給自己一點壓力(X

要想減肥的話不建議晚上不吃，怕自己會嘴饞可以嘗試少量多餐

但是不是餐餐都吃掉一個便當噢XD

[bcboy30]

起来煮个方便面，美滋滋

[空飞]

减肥其实减少糖类的摄入就行了

晚饭还是要吃的 吃少一点就行

平时多出去跑一跑 少吃零食

 

[魔法少侠]

要不调整下吃饭时间，把吃晚饭的时间在往后延迟一点？

[青石为枕]

作为一个怎么吃都吃不胖的人，不是很懂你们这些想要减肥的人，我增重都还来不及呢233

[小壮B]

晚餐就忍不住了？如果用节食的方式禁三餐，的确是只禁晚餐是最有好的，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少。如果实在扛不住那就换个计划减肥吧

[zhbcl]

晚上吃面包加水