小狼1996 发布于十一月 5, 2019 作者 分享 发布于十一月 5, 2019 · 只看该作者 1 分钟前, 碎堕 说道: 二百一十多斤的我只想安心的当一个肥宅，并不想减肥 这可是好方法，不用运动，不用忌口，不用吃药。 链接到点评
碎堕 发布于十一月 5, 2019 分享 发布于十一月 5, 2019 · 只看该作者 方法是好方法，我自己本身也不在意吃不吃甜食，面包我吃的也很少，但是不买米饭面条的饭店我要在工作地点附近怎么找啊，而且我肝也不是太好，中度脂肪肝不知道顶不顶得住 链接到点评
小狼1996 发布于十一月 5, 2019 作者 分享 发布于十一月 5, 2019 · 只看该作者 1 分钟前, 碎堕 说道: 方法是好方法，我自己本身也不在意吃不吃甜食，面包我吃的也很少，但是不买米饭面条的饭店我要在工作地点附近怎么找啊，而且我肝也不是太好，中度脂肪肝不知道顶不顶得住 外卖搞定一切 链接到点评
羊駝 发布于十一月 5, 2019 分享 发布于十一月 5, 2019 · 只看该作者 6 分钟前, 碎堕 说道: 方法是好方法，我自己本身也不在意吃不吃甜食，面包我吃的也很少，但是不买米饭面条的饭店我要在工作地点附近怎么找啊，而且我肝也不是太好，中度脂肪肝不知道顶不顶得住 注意一下 要回復記得按引用 链接到点评
pellykk 发布于十一月 5, 2019 分享 发布于十一月 5, 2019 · 只看该作者 骑动感单车或者游泳吧 其他的运动太伤膝盖了 另外饮食上肉类只吃鸡胸肉和瘦牛肉 鸡蛋和牛奶每天都多吃点 网上也有卖那种代餐面包的 找那种高蛋白低碳水低脂肪的 每天都要高蛋白低糖加上尽量没有脂肪的饮食（一周可以吃一次欺骗餐，就是大吃一顿，这样才有体力保持锻炼） 而且减肥这个事是持久的习惯养成的，不要急于求成，每一天都健康生活，到时候自然就减下来了 链接到点评
黑黑黑和 发布于十一月 5, 2019 分享 发布于十一月 5, 2019 · 只看该作者 平时吃饭吃慢点，这样容易饱，还有就是每天多运动运动吧，晚饭后去附近的学校操场跑两圈，感觉身体微微出汗很舒服的时候停下来回家，别给自己定太高目标，比如每天十公里，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，这样前几天或许能完成，但是每次都把身体累到极限会让人对锻炼产生一种厌烦感，合适的运动量就好了，锻炼要循序渐进，等跑了几个月感觉体力好了，那时候可以适当增加运动量。 零食和汽水是必须禁绝的。 链接到点评
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