心情 有没有大佬推荐个减肥方法

[兔子姐姐]

我200多斤，长得不丑风趣幽默奈何一身肥膘，影响我撩妹。一直在坚持运动。在饮食上给个建设性呢意见呗

[linjinhai]

(*￣︶￣)我认为除了三餐，其他时间不要吃零食。

如果可以控制这个的话，体重应该能下滑

[l4417459]

我200斤保持至今，锻炼效果不好是因为吃的零食太多了，建议你控制饮食

[Uno]

我175cm，48kg，一度怀疑自己是甲亢，后来看了症状发现不是，体检也说身体健康，这东西就跟代谢关系很大。要减肥的话，如果有毅力每天在6小时内解决掉3餐，并且其中一顿吃代餐饮料，效果应该还是可以的，前提是运动保持代谢水平。

[ash1313]

多玩游戏，当你对游戏的爱胜过了食欲，你就瘦下来了

[wm233]

多吃蔬菜少吃肉，多活动，早睡早起，重要的是坚持

[Spectrer]

标准答案总是听的腻 要我说你不管它就行了

[tt171]

管住嘴少吃零食，实在饿了吃蔬菜沙拉（不要加酱），蔬菜会给你饱食感，但是你无法消化其中大部分的糖类（以纤维素的形式存在），所以能量摄入不会多。

水果要控制不要夜里吃太多，像是提子之类的都是高果糖。相比之下苹果就好一些。

正经吃三餐避免代谢率降低，正常做运动，不要熬夜

 

[qq1355346873]

关于减肥真的就只有控制三餐，控制饮食，多运动了，这真的只是坚持的问题。

[2xUrnwNEeK4l]

少吃多动，但是能做到的也不会长胖了。

[什么都不是]

简单啊，天天修仙。天天打游戏打得忘记吃饭，一天只吃一顿泡面，几个月下来你看看你成什么样(‘-‘*)。400斤也给你瘦没。毕竟打游戏要用脑，大脑消耗卡路里的能力可是很强的。打完游戏再去看看片，鲁几发。又消耗掉不少卡路里。简直是懒人中的最快减肥方式好不好

十二月 26, 2019，由什么都不是修改

[zyh110606]

无非就是采取常规还是极端手段了……熬夜节食打飞机比较高效，健康点的记得是多做有氧运动和控制饮食

[四升水]

该吃就吃，少吃脂肪多和糖多的食物，每次运动一定要保证时长

[羊駝]

正常飲食跟適當運動以及作息規律啊

基本上這樣自然能減肥的

[virusking]

少吃碳水，这玩意比肥肉还能增肥呢

[a370011184]

减肥还是要根据运动和各种食物加上自律才能实现的，我就是只吃肉不吃素来保持身材和体重的，别人我是不知道。

[jeff19970707]

飲食均衡+多運動(有氧運動)

能說的也就只有這些了，重點是要有恆心毅力

[urloki009]

少吃，没了

哪怕是有在运动但吃得多也不会瘦下来的

[天军之剑]

我曾经也是个200多斤的胖子，但是我经过一件事瘦了30斤，不过我提醒这是个奇迹真的是个奇迹，当初3月份发了场烧3个星期几乎没吃东西每顿饭几乎就是半个馒头或者一碗汤，（当初在山里休高速公路，出去不方便就只是去诊所吃了点药或者打了个针）后面经过一个老中医看说有炎症输了五天液才好，随后发现暴瘦了20斤，老话说的不错病来如山倒，病去如抽丝。随后陆陆续续的慢慢又瘦了10斤然后到现在快两年体重一直没变过，提醒不可模仿生病不一定瘦，而且生病很难受，真的很难受。

[李文]

手淫减肥法。信我

[一夜三次郎]

你先这样，然后这样，再这样，就可以减肥了

[Narcissus]

管住嘴才是嘴最靠谱的

[亡灵无我]

胖子都是潜力股，

[Davion]

少吃淀粉，别过量饮食，少吃糖，一般都不会胖吧

[齊神]

最重要是要多運動 沒運動的話就算只減少飲食也沒什麼用