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熬夜国家一级运动员


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我也经常这样,几个建议,我都用过(生活极不规律)

要么摄入大量咖啡因,自从中考那次喝咖啡之后我直接迷上这玩意,现在每天早上都要一杯咖啡或者来一杯茶,蛮上瘾的,可能是心理作用,反正喝了之后整个人都会清醒(有时候奶茶也可以,按理来说茶叶里有一定的咖啡因)

要么直接熬过去,想办法不要睡,撑到第二天晚上带着倦意直接入睡,最好多睡一会,可能的话提前一段时间睡,直接睡到自然醒,然后接下来赶紧把生物钟调正常(这个办法我经常用),千万不要做什么一下子能让你清醒的东西,一定要高强度但是不会很累的,比如开个lol小号(或者任何游戏的病友局)去玩,不碰到代练哥小号哥都会让你比较清醒(反正我是这样的)且强度不高不会很累

再要么就是提前让自己在某一个时间变得很累,举个例子直接开始健身,如果没健身或者强度很低的话你就睡前提前两个小时开始做一些keep,让自己很累,然后去洗澡入睡,很快就会睡着(但是强度不要太高,第二天的“宿酸”会很痛苦,适当就好),或者就是直接提前两个小时躺到床上刷手机,刷一定时间,按照你的习惯(不会真有人睡前不刷手机吧,不会吧不会吧)大概刷一段时间就会习惯性犯困,趁这个时候赶紧入睡,不要想着再刷一会,直接入睡(也就是相对的提前入睡),第二天起床也会很舒服。

我反正这三个方法都用过,都挺有效,我是比较建议第三种(虽然我这种懒狗一般都不怎么用第三种)

以上

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9 小时前, 沫白的神座 说道:

我也经常这样,几个建议,我都用过(生活极不规律)

要么摄入大量咖啡因,自从中考那次喝咖啡之后我直接迷上这玩意,现在每天早上都要一杯咖啡或者来一杯茶,蛮上瘾的,可能是心理作用,反正喝了之后整个人都会清醒(有时候奶茶也可以,按理来说茶叶里有一定的咖啡因)

要么直接熬过去,想办法不要睡,撑到第二天晚上带着倦意直接入睡,最好多睡一会,可能的话提前一段时间睡,直接睡到自然醒,然后接下来赶紧把生物钟调正常(这个办法我经常用),千万不要做什么一下子能让你清醒的东西,一定要高强度但是不会很累的,比如开个lol小号(或者任何游戏的病友局)去玩,不碰到代练哥小号哥都会让你比较清醒(反正我是这样的)且强度不高不会很累

再要么就是提前让自己在某一个时间变得很累,举个例子直接开始健身,如果没健身或者强度很低的话你就睡前提前两个小时开始做一些keep,让自己很累,然后去洗澡入睡,很快就会睡着(但是强度不要太高,第二天的“宿酸”会很痛苦,适当就好),或者就是直接提前两个小时躺到床上刷手机,刷一定时间,按照你的习惯(不会真有人睡前不刷手机吧,不会吧不会吧)大概刷一段时间就会习惯性犯困,趁这个时候赶紧入睡,不要想着再刷一会,直接入睡(也就是相对的提前入睡),第二天起床也会很舒服。

我反正这三个方法都用过,都挺有效,我是比较建议第三种(虽然我这种懒狗一般都不怎么用第三种)

以上

蟹蟹蟹 大佬!! 明天开始健身试试!!让自己累一点 说不定就能睡着了

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