心情 有什么好的入眠方法推荐吗

[七夜幽世]

最近这段时间睡眠质量一直不高，稍微有点声音就醒了，第二天精神就特别差，想早点睡吧，躺床上又睡不着，结果翻来覆去一两点才睡，第二天一大早又醒了，想趁着放假多睡一会儿吧，结果每天到点自然醒，醒了又睡不着，如此循环往复，难顶  

[老狗]

听点白噪音？

实在不行来点褪黑素试试

[steamCN]

耳塞眼罩加褪黑素

[noobmizuno]

褪黑素、助眠音声（别找不正经的），白天多运动晚上累了好入睡

[ttk2]

出去跑到出汗，回来洗个热水澡头发干的差不多就睡试试？或者不睡午觉（如果你有睡午觉的话）？

[辉光指引的幻想乡]

这个主题真的见过太多次了，嗯，当然是一瓶伏特加灌下去，保证你一段时间睡的很沉

[593940442]

多运动就好了

[红提穆斯塔]

喝一小口酒~或者听听轻音乐或者看~网~课

[sktty]

闭眼，听点轻音乐，睡觉

[tellmeat]

白天运动运动，不要白天睡觉，早点睡觉，睡前喝点牛奶，还有不要经常熬夜经常熬夜会让睡眠质量变差

[爱丽丝的兔子]

建议从第一页开始阅读《线性代数》

[莱因哈特高兴]

耳塞+褪黑素挺有效，不过醒了就睡不着，为什么不直接起床，后面再补个午觉呢

[随便起个能注册]

非病理性原因的话，可能是不够累

[秋祺AUTUMN]

拿本英语书背单词背着背着就睡着了

[lalalaok]

只要在床上闭眼睛，不去瞎想，一会就睡着了

[思想斗士]

多运动，听听催眠

[糯米狗狗]

做几十个俯卧撑，身体累了就很好睡觉了

[吉安娜]

emmmm，拿着手机能看到早上，放下手机一分钟就睡了。。

[ququzhige]

听asmr？我有一段时间睡不着听这个挺有用的，但是不敢听那些舔耳口水声啥的，那根本睡不着……就听听敲击啊，按摩头部之类的，不过听多了会免疫orz

[sktotto]

4 小时前, 糯米狗狗 说道:

做几十个俯卧撑，身体累了就很好睡觉了

确实，健身完我累的倒头就睡

[睡着着的的人]

我是累了自然就睡了……前两年住拌合站，宿舍就在搅拌机的旁边我都是照睡不误的……

[zuckmydik]

闭上眼睛~

[uixj]

简单 睡前来一发

[神奇的猪兄]

贴黑素 亲测有用，买大约小100块钱200个的，睡前15分钟吃

[名字好记]

助眠那种声音，或者一些轻音乐试试，白天累点晚上就好睡了，长夜漫漫无心睡眠