心情 如何把作息时间调整好

[wumiao]

最近感觉生物钟错乱 晚上4-5点睡觉下午13-14点才能起床，整个人都不好了 有没有同志支个招

七月 18, 2021，由wumiao修改

[a6215151]

要麼就一整天不睡，等到晚上才睡；要麼下午起來了就運動一整天，累的晚上洗完澡就直接睡。

這兩個方法在我身上都行得通ww

[烨烨天才]

我一般时差都是直接倒一天就倒过来了。轮着一天。

[wumiao]

6 分钟前, a6215151 说道:

要麼就一整天不睡，等到晚上才睡；要麼下午起來了就運動一整天，累的晚上洗完澡就直接睡。

這兩個方法在我身上都行得通ww

有点强www,这个办法我试过 中途直接椅子上睡着了 获取可以考虑咖啡啥的来辅助一下

[wumiao]

6 分钟前, 烨烨天才 说道:

我一般时差都是直接倒一天就倒过来了。轮着一天。

轮着一天是怎么操作的啊 能说说看么

[a6215151]

1 小时前, wumiao 说道:

有点强www,这个办法我试过 中途直接椅子上睡着了 获取可以考虑咖啡啥的来辅助一下

盡量找點事給自己做，練一下意志ww

[amiami猫羽雫]

纯靠自觉，晚上定个闹钟，到时间就睡觉，睡不着就躺在床上休息

[心无名]

我这方法或许有点疼，我曾也是楼主这种作息....然后我摔断了一条腿，养伤期间被医生强行纠正过来了

[yuleletwo]

看个人意志力吧，强迫自己在规定的时间睡着，在规定的时间醒，大概就是这样

[雪1asdf]

个人拙见，这种事情不适合操之过急，可以试着一点一点改

[Tyrael]

晚上快到时间了就躺到床上发呆吧

[土狗崽子]

第二天想办法给自己安排点事做是最有效的方法，最好还是那种让你感觉必做不可的。

[Nyzzz]

晚上感到累了就赶紧去睡觉，或者逼着自己在八点或者九点起床，哪怕是起来后坐在椅子上睡觉，我一般都是这么做的。

[abc88846885]

强制早起 比如早上约个8.30的医院体检，抽血啥啥之类的  然后尽量早睡  重点是早起的那一天到了下午晚上就会犯困 玩不到凌晨。然后反复循环，就能早睡早起了。

[大人的好的]

强制作息，不然养成习惯的话真的很难改过来，希望慢慢的改过来实际上行动起来很难达成目标

[jenq0011]

平常上班固定7點起床

一到六日就是爆睡一整天

要調整就是逼自己起床 該睡的時候逼自己睡

說來容易做起來很難就是了

[wumiao]

2 小时前, amiami猫羽雫 说道:

纯靠自觉，晚上定个闹钟，到时间就睡觉，睡不着就躺在床上休息

我曾从12点躺到早上6点，就嗯躺 估计是失眠了

[wumiao]

3 小时前, a6215151 说道:

盡量找點事給自己做，練一下意志ww

说的没错嗷 可能是太闲了。或者是户外锻炼不够的样子

[wumiao]

2 小时前, 心无名 说道:

我这方法或许有点疼，我曾也是楼主这种作息....然后我摔断了一条腿，养伤期间被医生强行纠正过来了

心疼你。。。同时给你医生点个大大的赞hhh. 这算是因祸得福么

[a6215151]

1 分钟前, wumiao 说道:

说的没错嗷 可能是太闲了。或者是户外锻炼不够的样子

找個精神時光屋的遊戲玩一下，應該唰一下就晚上了

[wumiao]

57 分钟前, jenq0011 说道:

平常上班固定7點起床

一到六日就是爆睡一整天

要調整就是逼自己起床 該睡的時候逼自己睡

說來容易做起來很難就是了

曾经六日就是爆睡一整天 然后周一直接gg了 而且总感觉周末睡太多时间支出挺心疼的

[wumiao]

刚刚, a6215151 说道:

找個精神時光屋的遊戲玩一下，應該唰一下就晚上了

那不行，有精神时光屋的地方 就有能捏爆星球的人。怕是要随时惨死

[wumiao]

1 小时前, 雪1asdf 说道:

个人拙见，这种事情不适合操之过急，可以试着一点一点改

有道理 现在确实是这样过来的。但是半夜偶尔一兴奋就开始反弹

[amiami猫羽雫]

12 分钟前, wumiao 说道:

我曾从12点躺到早上6点，就嗯躺 估计是失眠了

再躺几天就睡觉了

[龙域]

我个人的意见，晚上这么晚睡肯定是有感兴趣的东西，所以要有强大的自律心，强迫自己放下，然后再定一个早上起早的闹钟，坚持一个礼拜就习惯了。