咨询 唉，最近诸事不顺，我的老腰啊

[sizzflior]

就是锻炼太少，我长时间电脑前工作也会腰酸腰痛，有一段时间走路都费劲，只要稍微干点活哪怕是大扫除都会腰痛，但是后来坚持健身这些问题就都没了，我是每隔一天健身一次，感觉健身里面的负重深蹲和仰卧起坐比较有用。

但是鉴于楼主的状况比我还要严重，我是建议你咨询相关人士再制定治疗方案，不过可以肯定的是只要长期健身这些毛病都能解决，重要的是坚持。