吐槽 话说大家有健身的习惯嘛

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每天跑三公里 但是完全没瘦 还很累

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2 分钟前, 面包沾酒 说道:

！ 不应该啊 你摄入怎么样有算过吗

算过了 早上和中午正常吃 晚上吃的很少了 2000KJ左右吧 

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1 分钟前, 面包沾酒 说道:

你确定是KJ?。。。我害怕。我读书少你不要骗我！！

。。配料表有写 200g左右的食物也就差不多2000KJ了

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2 小时前, 面包沾酒 说道:

emmm。。是这样的2000kj的摄入的话，这个能量很低，不管你这个能量摄入成分是怎么样的。绝对是节食。节食减肥的后果呢。第一点是身体容易疲劳而且很快进入平台期（平台期是一种身体保护机制），第二点节食加有氧会带来什么后果呢。就是肌肉大量流失同时带走体内的微量元素，你会容易感冒，免疫力下降。第三后期反弹迅速，会比你原先的体重还要重。有句话说的是对的 你得吃饱才能减肥。吃的干净就可以瘦，千万别尝试节食（也不要尝试生酮饮食！这个方法效果好，但是身上会有异味，亲身经历！）！

好吧 那正常饮食多少热量呢 4000KJ吗