面包沾酒

生日快乐，你快转职成功了！！到时候记得尝试搓大火球

突然不知道咋回答这句话。。。，我之前一直听就是，”一个健身的氛围很重要，不应该去等人找你去健身，你应该去健身房寻找氛围”，我就想杠这句话，我觉得，我为什么不能拉动身边人一起健身！创造氛围！ 这段时间下来，我觉得还是别了，去找吧，找比创造简单多了

对的！！ 精髓还得是这句

加油！！你可以的！！你一定可以的！！ 坚持！！我们各自努力，顶峰相见!!

我放弃拉着他们一起了。。。我觉得之前我可能太那啥，自以为是了，我觉得你说的是对的！ 开心和自己主观意愿很关键，我不明白，人生中第一次好心办坏事了！！哈哈哈哈。哎。。。现在他们开始说我显摆装逼，什么带他们减肥都是借口，就是想炫耀自己瘦了。我不明白为什么，我真的想带他们一起瘦的！之前我减肥的时候他们那么打击我，我都无所谓！而且我现在也还很胖啊！

谢谢！！谢谢认可！！

你说的是没错的！但是不能不吃啊！食物的选择是一个很关键的点，这个首先得知道自己一天的基础代谢，然后结合一天应该摄入的量一比配碳水脂肪以及蛋白质。其实如果饮食这一块能做好的话，不运动也可以瘦，如果不是像我这样的大胖子。运动的目的其实就是为了提高基础代谢。然后我最近发现他们觉得减肥不吃脂肪。。。我直接裂开，减肥更应该摄入脂肪，但是不是奶油那种，鱼油坚果这些的的确确要摄入的。我身边这群猪我有点高看了他们的觉悟。。。运动后跑去吃夜宵我倒是无所谓。这群跑去喝酒喝的第二天烂醉是真的要命

我都有吃了 三大营养搭配的没啥大问题，我额外还会摄入脂肪和维生素，我不是在节食了

一起一起 一起当垃圾人！！冲冲冲

其实我和他们比好不到哪里去，人以群分物以类聚。而且都认识那么多年了，我之前也是个114公斤的大胖子我明白他们在想什么。我试试带着他们一起减肥！

嗯嗯好的！兄弟！冲鸭！！

这个其实倒不用，尝试改一下饮食结构，就好了！ 米饭换成粗粮慢碳 结合力量有氧，不过这个最好运动基础后在进行，不然真的坚持不下来

很好了！ 坚持下来不容易的！你做的已经很棒了！加油！！

我能理解，怎么说呢。身边人都是大胖子嘛，然后就觉得别人突然开始努力减肥，自己也想但是就是不敢迈出那一步，就开始诋毁。我现在拉着他们一起运动！哈哈哈我曾经也是这样子的！我理解他们，所以我现在在带着他们一起运动，那个画面老刺激了，六个大胖在外面跑步。健身房撸铁，这得是生人勿进啊

加油！！ 我相信你可以的！！我们各自努力 顶峰相见！！