心情 有什么办法可以很好的控制自己的情绪吗

[big曲奇]

最近老感觉自己十分暴躁，一点小事都会十分上头（不是更年期）很担心这种状况会变成一种常态，所以各位有没有情绪管理大师

[橙铁IX号]

打打游戏（不是竞技网游或魂类）刷刷抖音放松一下也许会有好处

[mimiminimao]

我觉得是少看微博和知乎……最近情绪不好都是这两个网站搞得，很讨厌

[小小坛娘]

可能和心情有关ww多想想开心得事多笑笑吧w

[Lifeistough123]

我平时脾气都很好的，就是打游戏的时候会很暴躁，但是自己瘾又大

觉得快要上头就赶紧做点别的东西转移一下注意力吧

[emasensai]

可以去测一下《明尼苏达多相人格测试》，容易暴躁可能是精神衰弱倾向与轻躁狂倾向偏高（情绪稳定性低且易怒）。解决的话，从溯源的角度，需要理清自己情绪受伤的深层次原因（一个人有多愤怒就有多受伤），除了理清原因调整认知外，还需要做一些情绪管理训练/措施，比如情绪起伏时深呼吸、转移注意力、用内部语言和自己对话、找朋友倾诉寻求社会支持等等，希望有帮到你（我怎么回答的这么正经）。

[cigar2000]

多投入到自己喜欢的事情里去

[ky格林]

在心里告诉自己，对面捡了一条命

[shichimiya]

只能说清楚了解情绪不好并解决不了任何问题且还有负面效率影响的时候就清楚了，忍不住也可以速度发泄完但还是要回归正常的

[PegasiTio]

多看看书，多出去走走，多交流就好

[zhizhizhi]

我会选择打会游戏，在游戏里发泄一下

[余昶鲲zzz]

我也是选择打游戏发泄情绪，如果游戏不行就去散散步，看看风景也是挺不错的。

[lcaruse]

我一般如果有悲伤的事情的话，就会吃点儿东西，化悲伤为食欲。

[米粉]

在自己要发脾气时，先想自己为啥发脾气，可以自己消化掉

[宇智波二]

少熬夜，少玩pvp游戏，少对线

[Dlo哒]

一样，我是偶尔自己喝喝酒派遣一下能好一点…

[wrynn]

每次情绪失控后反思自己，看看有没什么地方是过去激动的。下次发生的时候更好控制了

[xiaozhi9906]

我觉得发泄出去挺好的啊

[623HS]

抗压只能靠锻炼，没其他办法。

[big曲奇]

8 小时前, wrynn 说道:

每次情绪失控后反思自己，看看有没什么地方是过去激动的。下次发生的时候更好控制了

就是不希望在失控以后再反思...毕竟说出去的话是收不回来的

[HDON]

这个嘛，我个人的方法是去适当发泄一下情绪，然后冷静下来想想为什么会气，基本上都没什么事了。当然这只是对我而言

[兰斯大爷最强]

PVP游戏少玩是实话（我脾气最暴躁的一段时间估计就是玩lol的那段时间吧。。。好好说句别浪就被围攻。然后想了想我上路抗压了快6/7年了，还被一群小年轻堵嘴巴，我就干脆run了。）。

然后换款废萌游戏玩玩又或者是看一下偏欢乐的喜剧型番剧，应该会开心不少。（以前我一直思考废萌和泡面番的意义在哪，直到偶尔压力大了，或者是脾气不好的时候，一个人静静的玩玩废萌，看看泡面番。情绪自然的就稳定下来了）