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新人報到9月份的碎碎唸


推荐贴

8 分钟前, Hatter_ 说道:

要命.jpg

新番倒是不怎么看(不是很喜欢一集一集等的感觉的说),不过最近在补老番诶,cl,翼年代记之类的,有刀子给推荐嘛!:YangTuo_n:

:mx040:要命.jpg,一次都要用五六次的说!!

翼年代记看一点点就弃了唉!你可以当故事讲给咱听吗?

知道其实他们是复制人所生的小孩然后又这样那样的,有够难懂www

攸薩路过听到路过酱的歌声,不小心被路过的鸡仔绊倒,受到了路过酱的赔偿金1节操

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16 分钟前, 古代恶魔基夫 说道:

我看到新手教程里设置隐藏内容的功能好像只能在电脑用啊,手机上完全找不到怎么设置:SS01:有哪位大佬能救救孩子吗

:wn015:你要不要点开网页旁边的切换电脑版来试试?

说不定可以噢?

攸薩在偷偷前往歌姬住处要签名的时候偶然碰到了管家123,被罚款-2节操

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4 分钟前, 攸薩 说道:

:mx040:要命.jpg,一次都要用五六次的说!!

翼年代记看一点点就弃了唉!你可以当故事讲给咱听吗?

知道其实他们是复制人所生的小孩然后又这样那样的,有够难懂www

毕竟是万能表情(雾)

所以说为什么会串贴了啦!翼年代记咱也是刚开始看,听说是魔卡樱的世界观就追了2333

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刚刚, Hatter_ 说道:

毕竟是万能表情(雾)

所以说为什么会串贴了啦!翼年代记咱也是刚开始看,听说是魔卡樱的世界观就追了2333

:YangTuo_c:集中在一个帖子回复才不会屠版啊w

魔卡樱的世界观才也是这样!!结果一直旅行,咱就弃了,第一个旅行点是哪呢?

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7 分钟前, 攸薩 说道:

:YangTuo_c:集中在一个帖子回复才不会屠版啊w

魔卡樱的世界观才也是这样!!结果一直旅行,咱就弃了,第一个旅行点是哪呢?

这个办法妙诶!(指避免屠版)

魔卡樱哪有在旅行啊喂,不是一直都在横滨市(等等....说起来,魔圆外传似乎也在横滨?:kl:

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59 分钟前, 攸薩 说道:

:YangTuo_Y:真的哎,感觉海鲜拿来煮汤很好的说,直接吃超麻烦,

你会喜欢有人帮你处理好吗?

话说你清楚在这边互相引用版聊可以超越八次限制吗?

前提是没有回复其他主题超过六个噢。

这个还真的不知道:kl:不会突然被扣节操了吧,我是蓝孩子,我不期待有人帮我处理好,我想吃就自己剥,不想吃就不剥的样子,海鲜煮汤有点难以接受,觉得会比较腥的样子

a152346遭妹子发现人渣诚本质并被柴刀,求医花去了-1节操

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50 分钟前, 攸薩 说道:

:wn022:怎样的少量多餐和搭配呢?在外也可以这样?

就那我现在来说吧,我现在是一天四餐,分别是晨练之后的早餐,中午的午餐,下午四点到五点之间的下午餐和晚上九点的晚餐。

然后你要知道你的身体需要什么,这一点每个人都有不同,需要你自己把握。

主要的几点是蛋白质:大多数肉类和豆制品最佳,这点推荐一下鸡肉和鸡蛋都是上好的减肥产品。

碳水:即主食,馒头、大饼、面包、面条甚至油条等等。

维生素/膳食纤维:各种蔬菜、水果、紫菜海带这种也行,其中芹菜就是不错的选择,我喜欢那种爽脆的口感,但味道不是所有人都能接受,其次就是胡萝卜,各种萝卜都是好东西。(不过如果是水果最好在饭后半小时再吃)

还有最重要的:水分

以上几种是最为关键的,还有糖分盐分之类的东西,但大多在都不会缺,主要别摄入太多就好了。

记住这几样就很简单了,根据你自己的消耗来搭配需要吃什么,让自己每顿饭都达到六成饱就可以,尽量不要吃撑,吃撑是一种很坏的习惯,而且对胃的伤害很大要注意。

用我今天来打个比喻,我今天早饭吃的是一屉包子,主要构成是碳水(面粉)、蛋白质(肉馅)和少量的微量元素(葱段),同时我还喝了一碗紫菜蛋花汤(蛋白质,微量元素和少量维生素和大量水分),为了保证营养均衡在早饭过后半小时又吃了一个苹果(碳水、果胶、维生素、微量元素和水分)。

你只要尽量保证每一餐都是营养均衡的,根据自己的需要来搭配每种的量。每一种主要营养来源都可以进行同类替换。

当然,不要妄想仅靠吃就能获得好身材,一定要搭配适量运动,运动要在吃饭之前。

不要相信网上说的运动少于多长时间就是白费,连热身都不算之类的话,这都是在放屁!

因为你哪怕蹦跶几下都是会消耗能量的,更何况跑个十几分钟的步,做上二三十个俯卧撑和仰卧起坐呢。

做到这些就很容易得到一个健康的身体。

还有一点就是千万不要吃代糖之类的甜味剂,少去碰那些打着零糖幌子的产品,这玩意对人体没有半点好处,而且坏处很大。

人的消化系统并不只是依靠胃酸,更多的是依靠肠道内的益生菌,当你摄入糖分时你的身体就会给各个器官和益生菌们信号,告诉它们马上就有能量摄入了,这时你的身体会进入一种轻微的亢奋状态,这也是为什么甜食会让人心情变好的原因。

因为对生存最基本的欲望告诉你的身体有了糖分,就不怕没能量了。

如果你使用甜味剂就会打乱这一现象,你的身体会出现紊乱,尤其是肠道内的益生菌,因为兴奋之后的它们发现并没有糖分到来,久而久之,它们就会开始分不清到底有没有糖分摄入,肠道功能就会受损,对食物的吸收能力下降,并且变得更容易发胖,更容易出现肠道疾病。

如果感到自己心情低落,你可以进行一个欺骗日,在这一天就吃自己想吃的东西,吃个饱(但最好还是不要吃撑),这会让你重新打起精神,只要不沉溺其中就好了。

最后一点就是不要被一时的体重增加/减轻而心情波动,人在早晨和晚上都有体重和身高浮动的现象,短时间内做到的体重减轻大概率是因为你失水过多了,注意饮水。

饮水要小口多口的喝,不要一口喝太多,但总量不能少,用句形象的话说就是“你今天掉了多少斤就给我和多少斤水回来”,以上只是暴论,只是告诉你要多喝水。

暂时能想到的应该就这些了,希望这些会帮到你。

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2 分钟前, 拙山枯水大江行 说道:

就那我现在来说吧,我现在是一天四餐,分别是晨练之后的早餐,中午的午餐,下午四点到五点之间的下午餐和晚上九点的晚餐。

然后你要知道你的身体需要什么,这一点每个人都有不同,需要你自己把握。

主要的几点是蛋白质:大多数肉类和豆制品最佳,这点推荐一下鸡肉和鸡蛋都是上好的减肥产品。

碳水:即主食,馒头、大饼、面包、面条甚至油条等等。

维生素/膳食纤维:各种蔬菜、水果、紫菜海带这种也行,其中芹菜就是不错的选择,我喜欢那种爽脆的口感,但味道不是所有人都能接受,其次就是胡萝卜,各种萝卜都是好东西。(不过如果是水果最好在饭后半小时再吃)

还有最重要的:水分

以上几种是最为关键的,还有糖分盐分之类的东西,但大多在都不会缺,主要别摄入太多就好了。

记住这几样就很简单了,根据你自己的消耗来搭配需要吃什么,让自己每顿饭都达到六成饱就可以,尽量不要吃撑,吃撑是一种很坏的习惯,而且对胃的伤害很大要注意。

用我今天来打个比喻,我今天早饭吃的是一屉包子,主要构成是碳水(面粉)、蛋白质(肉馅)和少量的微量元素(葱段),同时我还喝了一碗紫菜蛋花汤(蛋白质,微量元素和少量维生素和大量水分),为了保证营养均衡在早饭过后半小时又吃了一个苹果(碳水、果胶、维生素、微量元素和水分)。

你只要尽量保证每一餐都是营养均衡的,根据自己的需要来搭配每种的量。每一种主要营养来源都可以进行同类替换。

当然,不要妄想仅靠吃就能获得好身材,一定要搭配适量运动,运动要在吃饭之前。

不要相信网上说的运动少于多长时间就是白费,连热身都不算之类的话,这都是在放屁!

因为你哪怕蹦跶几下都是会消耗能量的,更何况跑个十几分钟的步,做上二三十个俯卧撑和仰卧起坐呢。

做到这些就很容易得到一个健康的身体。

还有一点就是千万不要吃代糖之类的甜味剂,少去碰那些打着零糖幌子的产品,这玩意对人体没有半点好处,而且坏处很大。

人的消化系统并不只是依靠胃酸,更多的是依靠肠道内的益生菌,当你摄入糖分时你的身体就会给各个器官和益生菌们信号,告诉它们马上就有能量摄入了,这时你的身体会进入一种轻微的亢奋状态,这也是为什么甜食会让人心情变好的原因。

因为对生存最基本的欲望告诉你的身体有了糖分,就不怕没能量了。

如果你使用甜味剂就会打乱这一现象,你的身体会出现紊乱,尤其是肠道内的益生菌,因为兴奋之后的它们发现并没有糖分到来,久而久之,它们就会开始分不清到底有没有糖分摄入,肠道功能就会受损,对食物的吸收能力下降,并且变得更容易发胖,更容易出现肠道疾病。

如果感到自己心情低落,你可以进行一个欺骗日,在这一天就吃自己想吃的东西,吃个饱(但最好还是不要吃撑),这会让你重新打起精神,只要不沉溺其中就好了。

最后一点就是不要被一时的体重增加/减轻而心情波动,人在早晨和晚上都有体重和身高浮动的现象,短时间内做到的体重减轻大概率是因为你失水过多了,注意饮水。

饮水要小口多口的喝,不要一口喝太多,但总量不能少,用句形象的话说就是“你今天掉了多少斤就给我和多少斤水回来”,以上只是暴论,只是告诉你要多喝水。

暂时能想到的应该就这些了,希望这些会帮到你。

我有个问题,关于碳水的摄入呢?我了解到的,碳水才是长胖的主要来源。我最近一个月已经尽量少吃主食了,尽量吃豆腐和肉类,这样应该会起效果吧?

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1 分钟前, ucomeclc 说道:

我有个问题,关于碳水的摄入呢?我了解到的,碳水才是长胖的主要来源。我最近一个月已经尽量少吃主食了,尽量吃豆腐和肉类,这样应该会起效果吧?

如果只是想不长胖的话,在保证最多七分饱的情况下每餐分为十分碳水不要超过三分就好了,但这只是理论上,你需要根据自己的情况微调一下,不过还是要保持适量运动和摄入足够的水分。

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7 小时前, ucomeclc 说道:

我试试,     @羊駝版主你好,我想请你确认一下我确实是11连了吗?我刚刚自己翻动态,没有看到我有回复这么多的主题。还有就是时间跨度的问题。。我在回复的过程中,之前的主题应该也在半小时之前了吧?

阿,仔細一算確實不是11是9,這就補給你

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