饮食 问一下各位吃维生素片的话一般都吃什么类型、牌子的呢？

[wdy19880618]

只吃B族，其他只要正常饮食，普通人基本不缺的。

大部分维生素B都在内脏里面，所以不吃内脏可能会缺。而且吃了B族以后，一年没有口腔溃疡了，以前每月必有一次。另外也改善了心情调节了睡眠，说明我确实是缺，补对了。而且维生素B是水溶性的，吃多了也能代谢掉。以前买保健品的维B，感觉类型更多嘛。现在换成了OTC的，好像也没啥区别。

[wdy19880618]

39 分钟前, 宗周居士SP 说道:

99%的情况下（可能有例外，姑且99%吧）OTC质量高出一大截、含量高（不许表）几十到几百倍不等，还便宜。记得以前有人疑问过只要很低成本就可以增加有效成分含量，为什么保健品就是不肯增加？立竿见影提高用后口碑还很廉价为什么不增加呢？宁愿花那么多广告费效率还低？答案是“含量越低风险越低，因为技术力不足，加多点反而杂质更多怕出事。”

建议食补，维生素片是下策，非要吃还是OTC安全。

这不就是没法食补嘛，我有胆固醇性胆囊息肉。肝脏里面有大量胆固醇，包括鱿鱼类的我都几乎不吃了，瘦肉和蛋算是正常吃。我记得我好像查过，肝脏除了维生素B，其他营养都有替代品。

另外就是老年人补钙的问题，食补肯定是不够的，那得每天喝多少奶。药补的话，补钙到底用不用补维生素D3和K2？普通人怎么分辨这些科学知识的真与假？如果这三者同时补，我不知道除了汤臣倍健还能选什么。保健品肯定不如OTC便宜又管用，但是起码按照说明吃，这个剂量也不会吃出事，终究是保健品。如果一年99块钱就能让我妈不缺钙，保健品就保健品呗。