求助 大家是怎么在通宵之后调整生物钟的

[隐神]

我先来  每次通宵完之后 一般我都会特意的就睡几个小时  调好闹钟 然后强行起床后做些自己感兴趣的事情熬到晚上睡觉

[羊駝]

乾脆別睡覺唄，強行撐到晚上倒頭就睡

[jy373903]

我的工作要輪班，輪完夜班時，我會先洗睡吃飯 休息一會再睡一個小時（能不能醒來就是第二個問題了），然後捱到晚上正常睡覺時間再睡

[Mars丶Ares]

慢慢调整，先撑住到正常晚上10点睡觉，然后早上八九点起床，第二天继续，持续几天就没事了，只通宵一天的话生物钟不会很紊乱

[MochiLord]

要么白天直接别睡了，要么睡前疯狂消耗体力，跑步深蹲俯卧撑套餐满上，再洗个澡直接累得昏睡。

[绳绳]

人老了，很久没通过宵了……现在每到晚上一两点眼皮就撑不住了

[rin-cl]

没调整过，白天靠咖啡续命，撑到晚上，直接睡就好了（摊手）

[leidi]

绕一圈

 

[shimakazedesu]

通宵的话就不睡了，而且过了困得点其实就不是特别困了，可以撑到晚上睡觉（早点上床）自然就恢复了。

[隐神]

16 小时前, 羊駝 说道:

乾脆別睡覺唄，強行撐到晚上倒頭就睡

你说的都对 问题是经常坚持到一半就顶不住了 T.T

[boorey]

要么每天往前推移一两个小时要么直接熬个整通宵一步解决

[自黑自白]

补睡加喝牛奶吧。

[羊駝]

于 2021/11/29 于 AM2点59分, 隐神 说道:

你说的都对 问题是经常坚持到一半就顶不住了 T.T

讓你朋友幫你撐住

咱上次就是拜託朋友別讓咱稅的

幹任何事情都可以就是不能睡

咱那次是強行打LOL打到晚上

[黎丘]

要么不睡，要么消耗体力强行睡着

[yjp]

慢慢调整

[shelteraa]

请一天假调整我从来都是不想去上班就请假的

[paworks9]

于 2021/11/28 于 AM9点57分, 隐神 说道:

我先来  每次通宵完之后 一般我都会特意的就睡几个小时  调好闹钟 然后强行起床后做些自己感兴趣的事情熬到晚上睡觉

大学狗每次通宵完第二天从早上五点睡到晚上五点

[syf116611122]

慢慢调整一点点的改变习惯