建议 大伙有啥好的调整作息的方法吗

[eglw]

最近作息可太乱了 凌晨三四点睡然后下午三四点起，然后现在不到点根本没有睡意，只能在床上闭眼瞎等，

[怪异的巨人]

每个人的情况不太一样，我是喝点酒到头就睡了，睡的贼沉，一般我是这样调整的

[千夜一夜]

我自己的话是两个办法 一个是直接通宵一次 然后一直熬到该睡觉的时候再睡

第二个就是在想睡觉的时间前拼命的运动 让自己累到极点 一沾枕头就能睡着

[wafefa]

多运动，累了很快就能睡着