饮食 今天体检检查出中度脂肪肝···问题我现在并没有肥胖症

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33 分钟前, qazwa9497 说道:

说的就是斤我186就120斤都觉得自己有点胖，楼主说自己178要是公斤人直接就没了，身高和体重1:1其实已经相当危险的肥胖了

大哥你確定沒搞錯？186才120斤都快成竹竿了。180都應該130多以上才叫正常

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這個問題運動是不能解決的，只能有一定輔助效果，主要是飲食問題。

喝酒太多這個估計大家都懂就不說了，你檢討下平時是不是碳水化合物吃太多了（尤其是零食，果汁/甜水果），還有進食次數太多（不是指主餐，零食也算）。

生酮飲食+斷食可以解決

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刚刚, qazwa9497 说道:

身高对体重的占比没有你想象的那么夸张，我不打球又不健身没有肌肉占比，我146斤的时候甚至肚子上还有多余的肉呢，后面减到110的时候基本没什么脂肪，然后就再也没减过了，现在几乎固定在120左右了

再怎麼不運動也不至於那麼輕的，我大學同學有180以上110多斤的，看著就是根竹竿。你說的這個比例說是女性的還比較靠譜。

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12 小时前, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

我以前吃汉堡都是两三个的上···也就是说我现在可以吃一个。

這麼說吧，碳水這東西吃太多會病，不太多還行，不吃就有很多好處。如果是“病”的狀態，想快點治好最好是別吃

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3 分钟前, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

不是吧，我为了不吃油腻已经连吃两天面条了。。

所以大部分人都搞錯了，真正有問題的不是油，是碳水。但是很容易誤導人的一點是蛋白質和脂肪自身沒問題，和碳水混著吃就有問題了，尤其是和糖一起做的食物會生成糖化產物（AGEs）非常有害。碳水引起問題的中心是胰島素。想了解詳情可以翻墻上油管，找柏格（Eric Berg）醫生的視頻看。我正在按他的建議做生酮飲食和斷食，效果巨大