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想问问失眠怎么办啊


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发布于 · 只看该作者

最近很想早睡,11点爬上床,还特地把手机都关机了防止自己管不住自己的手,闭上眼睛后,就会突然想一些奇奇怪怪的事,然后就一直睡不着😭

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1. 让身体尽量处于放松的情况下比较容易入睡:洗热水澡、喝点热牛奶之类的

2. 借助保健品或者软性药物帮助入眠:褪黑素、安眠药等等

3. 我最常用的做法....让身体处于非常疲劳撑不下去的状态会快速入睡:调整作息把入睡时间跟一天人的最大运作时间匹配在一起(我个人的做法)、运动身体增加疲劳也是一种手段

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