心情 想问问失眠怎么办啊

[dsadtjh]

最近很想早睡，11点爬上床，还特地把手机都关机了防止自己管不住自己的手，闭上眼睛后，就会突然想一些奇奇怪怪的事，然后就一直睡不着😭

[作死的321]

 先干点其他事情，吧自己整得特别特别特别累，就很容易睡着了

或者现在开始熬夜，熬到明天的这个时候就很容易睡着了

[他像1个绅士]

长期熬夜的话，一下子比较难调整回来。建议白天做些运动，睡前一小时就调暗灯光、不要用电子产品。也许可以看看书，很有催眠效果？

[amiami猫羽雫]

早点睡，还睡不着，那就去医院看医生，开点药什么的

五月 4, 2022，由amiami猫羽雫修改

[一条香鱼]

每天都熬夜，每天都睡眠不足，保持在萎靡不振的状态就很容易睡着

 

[kukudeath]

1. 让身体尽量处于放松的情况下比较容易入睡：洗热水澡、喝点热牛奶之类的

2. 借助保健品或者软性药物帮助入眠：褪黑素、安眠药等等

3. 我最常用的做法....让身体处于非常疲劳撑不下去的状态会快速入睡：调整作息把入睡时间跟一天人的最大运作时间匹配在一起（我个人的做法）、运动身体增加疲劳也是一种手段

[千面灬客]

试试放喜欢的音乐

[泉埃德加]

既然睡不着，就起来看会书说不定就有睡意了

[白兔orz]

可以试试学学物理或者高数👀

[水川世风子]

我也失眠了很久了，晚上就是睡不着很难受

[御坂美琴酱]

看数学跟英语一会就困了

[芝麻凛]

睡前运动运动，累了就想睡了

[48216]

白天锻炼，晚上看书，准点上床，坚持一段时间养成习惯。

[297865529]

我是通过看医生，喝药解决的

[水前寺请回答]

严重的话就去医院看看咯。

或者看一些虽然有趣但是很枯燥的视频，巨催眠

[黑银]

如果你长期熬夜的话，那这主要还是因为生物钟没倒过来所以才睡不着吧，可以试着晚上运动运动，身体疲惫了比较容易睡着