心情 最近因为一些事情好久没回来了。。。

[SCQASHZ]

主要还是因为自己长胖了（已经遭受到别人嫌弃的地步了），你们都是怎么减肥的？有没有啥减肥的好方法？可以分享一下吗？

[羊駝]

正常飲食(三餐並且不暴飲暴食)

沒事就出門運動

這樣就行了，不用刻意去節食

[kasandaze]

16 分钟前，羊駝说道:

正常飲食(三餐並且不暴飲暴食)

沒事就出門運動

這樣就行了，不用刻意去節食

18 分钟前，羊駝说道:

運動啥，放假只想休息而已

抓到了一只口是心非的羊驼大大嘿嘿嘿

[儒勒]

饮食方面的话少吃碳水丰富的主食~

运动的话平时建议晚上八九点可以适度运动一下~

这样持之以恒的话其实体重自然而然就下来了（不过是一个长期过程哟~ 请好好坚持呢~）

个人经验差不多就是这样的样子呢~

[羊駝]

4 小时前，kasandaze说道:

抓到了一只口是心非的羊驼大大嘿嘿嘿

咱上面那是建議，下面那是咱的日常生活

[lizkes]

晚上睡觉前100个仰卧起坐，20个一组，做一组休息五分钟

[kasandaze]

3 小时前，羊駝说道:

咱上面那是建議，下面那是咱的日常生活

总结提炼一下就是：严于律人，宽以待己

[羊駝]

18 小时前，kasandaze说道:

总结提炼一下就是：严于律人，宽以待己

上面那是給意見

下面那咱擺爛的態度

[xiaogezi56]

蹬自行车，做波比跳，严格控制碳水摄入，坚持两个月砍掉20斤，现在130很满意自己身材，说什么都不想再胖回去了

[lol王者]

多动少吃（四个字自己感悟）