心情 熬夜已经成习惯了都，怎么才能改过来呢

[shyt233]

自从毕业以来，就没有过12点之前睡觉的了，感觉对身体不是很好，但是想想凌晨1点睡到早上8点和晚上11点睡到早上6点效果应该是一样的吧（精神错乱水）

大家有熬夜的习惯吗，主要是晚上看看手机就容易到好晚好晚的了~emm

[儒勒]

这种情况的话一般重新投入工作或者学习的话想必是很快就能矫正过来的~

当然 不排除被分配到夜班的情况出现呢~

[00PS]

躺着，看手机看困了就硬睡……

[小丶风]

睡觉的时候关灯然后把手机放一边，可以把手机开小声外放点助眠音乐

[第n次取名]

强迫自己早起就会早睡的

[喵了个咪嘚]

通宵就改过来惹

[儒勒]

4 小时前，喵了个咪嘚说道:

通宵就改过来惹

萌新你好呀~ 欢迎新人在论坛进行积极活动哟~ 这次是来提醒你的行为涉嫌违规了呢~

还请仔细阅读相关版规呢~ 这里看到你已经在30min内回复了累计10个帖子呢~

新手村的版规可详见：https://sstm.moe/topic/156718-新手区版规及奖惩条例（更新日期20220524）/  中的惩罚标准1.1刷分行为

由此来看的话~ 你的行为涉及屠版了呢~

请争取以后不要再犯哟~ 祝你能在论坛玩的开心呢~

以上~

[喵了个咪嘚]

于 2022/6/22 于 AM4点40分，Spread说道:

萌新你好呀~ 欢迎新人在论坛进行积极活动哟~ 这次是来提醒你的行为涉嫌违规了呢~

还请仔细阅读相关版规呢~ 这里看到你已经在30min内回复了累计10个帖子呢~

新手村的版规可详见：https://sstm.moe/topic/156718-新手区版规及奖惩条例（更新日期20220524）/  中的惩罚标准1.1刷分行为

由此来看的话~ 你的行为涉及屠版了呢~

请争取以后不要再犯哟~ 祝你能在论坛玩的开心呢~

以上~

感谢提醒，已经检讨过了QAQ

[黄猫2022]

我也是，本来稳定12点睡，结果断断续续上了几次夜班时候就变得不到2点睡不着了

[zhuolang]

同是这样，真是这种情况也只能强迫自己早睡，坚持一段时间是能改过来的

 

[Naglfar01]

答案是褪黑素，这个东西本来就是用来倒时差的，最适合贴主这种情况了。

[儒勒]

4 小时前，喵了个咪嘚说道:

感谢提醒，已经检讨过了QAQ

棒棒~

知错能改就可以呢~

[PLORAL]

找个没什么事的两天，先熬一天夜，到晚上10过就上床，第二天早点起来别睡太久，应该就差不多可以调整过来了

[aabbaabc]

强迫自己定时睡觉吧，尽量把什么电子设备放远一点，不然想着想着就打开手机了

[飛燕]

投入工作就会马上好转的，我从工作以后，睡觉就基本保持在12点之前了，保证每天晚上有7个半小时的睡眠，中午15分钟的午睡，精神状态就会特别好

[sky0537]

自制力很重要，说睡就睡

[黑灭]

自律，听着助眠，闭上眼睛，数绵羊

[花嫁の尼禄]

熬一天，然后回归正常作息。我时差乱了都是这么调的

[兴趣使然0-0]

既然改不了那就只能默默接受了

[catball]

如果真的有正事要做了，得逼着自己早起的话，通常不敢浪太晚。

[alex0614]

可以试试熬到第二天晚上， 

[q13205038617]

我的话也算是比較经常熬夜了，晚上10点打工回来洗个澡弄东西一下子就11点多了，躺在床上看手機看一會马上就一两点，有时候看到了三点然9点起床去打工，每天睡六七个小时有時候5个小时我感觉我要修仙了。

七月 1, 2022，由q13205038617修改

[jockerjocker]

睡觉前就强制关手机，我感觉会好的。我熬夜的一大原因是在刷短视频，不知道楼主是不是这样的。

[嘤嘤怪爱吃巧克力]

我是吃褪黑素的，吃几天就能调整了