心情 如何戒掉习惯性熬夜

[cosine]

总是习惯性熬夜，每天晚上躺在床上睡不着，如果不睡的话第二天就会起的很晚，然后到这个时候又睡不着。

 

[tomokayyds]

有规律的晚睡晚起应该也挺健康的

[奥利奥利安]

白天的时候强迫自己做一些体力和脑力活动，晚上10点左右自然而然就回犯困想睡觉了，坚持几天就能养成早睡早起的好习惯了，个人经验

[zyd2333]

熬夜一天，硬调生物钟

[wasaibi12345]

个人认为熬夜就是精力太充足了，玩一天或者学一天到了晚上自然就困得不行倒头就睡。所以请度过充实的一天吧~

[落梅]

一点一点提前，一下子提前肯定不现实(但前提是想改掉熬夜)，其实只要你的身体没发出警告，熬夜没什么问题，没必要担心，但是身体都在催你睡觉睡觉睡觉，睡不着也得睡了，睡不着可以在床上计划一下明天(管它第二天能不能实现)，别在意睡不睡得着，打不了从头构思一篇小说(    提前睡的话一般来说一小时左右睡着其实算正常的……

[CharlesYang]

调整生物钟，白天尽量累一点（运动、工作），晚上发现会很早就困，慢慢习惯这个睡觉时间

最重要的是要把睡前刷手机的坏习惯改掉，因为屏幕辐射会抑制褪黑素产生，让你困意消退

[ZTHI]

累了就能睡

[cosine]

10 小时前，tomokayyds说道:

有规律的晚睡晚起应该也挺健康的

确实，不影响工作生活晚睡晚起也挺好

[cosine]

1 小时前，落梅说道:

一点一点提前，一下子提前肯定不现实(但前提是想改掉熬夜)，其实只要你的身体没发出警告，熬夜没什么问题，没必要担心，但是身体都在催你睡觉睡觉睡觉，睡不着也得睡了，睡不着可以在床上计划一下明天(管它第二天能不能实现)，别在意睡不睡得着，打不了从头构思一篇小说(    提前睡的话一般来说一小时左右睡着其实算正常的……

挺好的，睡不着想想小说剧情

[cosine]

1 小时前，CharlesYang说道:

调整生物钟，白天尽量累一点（运动、工作），晚上发现会很早就困，慢慢习惯这个睡觉时间

最重要的是要把睡前刷手机的坏习惯改掉，因为屏幕辐射会抑制褪黑素产生，让你困意消退

基本不碰手机了，碰了更睡不着