心情 熬夜成习惯改不过来了咋办

[Anan2345]

作为一个经常倒时差的人来说 现在可以随便切换了

[swjswj374]

每天跑个步减个肥晚上自然就累了

[Fall、白序]

有机会的话还是白天运动出一下汗，晚上就容易睡着啦，当然得狠心丢开手机开勿扰呢，否则会被干扰的   (=´ω｀=)

[从雨从雨从]

要么白天多运动运动晚上累了就睡，要么直接一夜不睡熬到第二天晚上早点睡

[1412]

今天又熬到现在了

[yinghun]

最好就是控制住自己，想不熬夜的话就不要碰手机和电脑了。我一般都是晚上闭上眼后胡思乱想，不知不觉就睡了，或者听点安眠的歌吧。

[清盏映泣颜]

直接熬到第二天晚上，你不想睡也得睡

[貞銘不存]

有呀，不過我個人真想改都是硬改，假如平常都習慣熬夜到凌晨2-4點，就直接10點12點左右直接躺床，一兩個小時睡不著很正常，不過就好好地待在床上閉目養神等睡下去。

[tysb]

有时候躺床上刷手机不知不觉就一夜过去了

[食用若鹜姬]

我作息倒时差了我就每天多熬几个小时然后过几天就给我倒回正常时差了

[AphraW]

于 2022/12/9 于 PM12点44分，Arian说道:

前段时间因为事情比较多所以总得熬到一两点才睡，现在闲下来了反而没法早睡了= =，不知道大家有没有类似经历and咋处理的

emmm，我平时也是两点多时间，作息成习惯了

[卡斯娜的狗]

我是关掉手机声音，然后默默的看着那种类似于刷图的无聊视频，看一会就不知不觉睡着了，甚至隔天起来都不知道大概几点睡的

[圣女]

白天多运动，中午不要睡觉

[hunxuan]

要短时间改的话就是多熬一会，第二天晚上自然就会困了，有第一次后面的就方便了。不然就是循序渐进每天早睡一点。

[Extra6]

慢慢调整作息时间，每天都早一点点睡，直到调整到阳间作息

[miller1396]

硬熬幾天

然後在正確的時間去睡

持續幾天就調回來了

[淬毒咸鱼]

个人习惯

锻炼完再睡觉 中午不要睡太久

非必要不要吃药 会有依赖