心情 大家有没有什么强身健体的习惯

[txdycds]

上班的时候，总是因为太累了而懒得去运动，搞得自己现在的身体非常差，所以想从现在开始试着养成一些好的运动习惯，请问坛友们有没有什么建议。

[在下东方大雕]

闲得无聊的时候我就会来几发提肛运动（其实也就是夹屁眼）

如果有机会去一次肛肠科的话

我大概也会像蜡笔小新一样被医生夸赞

“好漂亮的肛门哇”

[kuaile81811]

健身最好去健身房，实在没办法就跑跑步之类的吧

[耳其]

健身跟慢跑，我大概一週3、4次

[maojoi]

我一般周末去踢足球

[奥托]

一般周末去做有氧运动

[月晓]

完全没有呢，于是被劝说了

[Prion]

跑步、俯卧撑、仰卧起坐

跑步每天500米，其它两种每种100个

保证身体素质能够上升

[Prion]

于 2023/6/22 于 AM2点23分，在下东方大雕说道:

闲得无聊的时候我就会来几发提肛运动（其实也就是夹屁眼）

如果有机会去一次肛肠科的话

我大概也会像蜡笔小新一样被医生夸赞

“好漂亮的肛门哇”

原来还有这种运动吗？而且这样子能练肛门？

震碎三观啊

[EndSG]

每天慢跑锻炼一下身体

[18772673610]

偶尔有空就做几次有氧运动

[heyyouman]

不知楼主具体是什么身体情况，长期不锻炼的问题一般有，心肺功能偏弱，体重失调，还有肌肉乏力。锻炼的话要选择自己比较喜欢或能接受的运动方式，并且循序渐进。一般应该从简单的开始，比如说开合跳，下蹲和俯卧撑，做多少不要紧，主要是打下基础，养成锻炼的习惯，然后慢慢增加锻炼强度。还可以在网上找健身操的视频，跟着一起动，这样比较有代入感，并且健身操动作幅度一般不是很大，热量燃烧效果也好。如果实在不想锻炼的话，做一些杂活（洗衣，做饭，搞卫生），走步，或者一直保持站立姿态都能对身体起到一定锻炼的效果，反正都比在沙发上躺着强。