心情 大家有没有推荐的不用煮的除了主食以外维持身体所需营养的食物

[宇宙苹果教]

因为经常吃外卖，而且这里外卖大多是垃圾食品，营养不均衡，平时会加餐，大家有推荐的可生食的东西吗

先推推我的

感觉外卖蔬菜很少，就会买一些胡萝卜黄瓜甜椒番茄之类的生啃，或者吃即食的甜玉米豌豆和南瓜，但是感觉深色蔬菜很难补充，因为太难生吃了

蛋白质的话会买那种可以直接吃的芝士球拌沙拉或者吃点奶酪，感觉牛奶激素太高了容易长痘，植物奶蛋白质又太低了

防止便秘的话会每天喝一口蜂蜜，不泡水干喝，然后会切柠檬泡柠檬水再放点奇亚籽进去

[宇宙苹果教]

10 小时前，祖鼎说道:

吃点肉类的吧 比如说鸡胸肉

有吃那种袋装的鸡胸肉，加工过的感觉不咋行

[宇宙苹果教]

9 小时前，crino.09说道:

营养不均的话吃点善存多元维生素片就行了，如果是想好吃又营养的话，我推荐竖果类，奶块，蛋白粉。蔬菜类其实用水果代替也行，大多数蔬菜都不适合生吃吧

有吃维b，坚果偶尔吃一把，蛋白粉没吃过，有吃奶粉，蔬菜的话我已经进化到生啃西兰花了

[宇宙苹果教]

9 小时前，zzzzzxxc说道:

这也太讲究了。。我这最多吃点打折水果，主食吃面包。

人体没那么脆弱，能进嘴的东西都含有绝大多数营养成分，真的极端不均衡是指以年计的时间内完全不吃某类食品，例如过去远离河流的农村，现代社会基本不存在这种事情。外卖只要不天天吃同一家就不可能缺什么营养，要注意的就是高盐高油。

至于什么深色蔬菜纯粹生造概念。。把不同种类的蔬菜按颜色分类，要信这个不如去吃点花青素。真有这种保健品，直接吃提取物不更方便，虽然我是不觉得有什么用。

总感觉没机会煮饭后面色变差了，自己煮饭时候恨清淡，就一点点油和盐，也不吃糖，外卖老大味了，经常吃不下，怕营养不良

[宇宙苹果教]

6 小时前，abenana说道:

要我说会选择卷心菜，切吧切吧放碗里，随便撒点料浇点油，放烤箱里也好，微波炉里也好，空气炸锅里也行，5分钟5分钟一来，也不用洗锅，如果用空气炸锅用的纸碗的话甚至不用洗碗，用叉子插着吃，还算好吃的

我试试看，我这卷心菜很便宜，想起来前几天炸串时候吃到的炸卷心菜惊为天人，流口水叻

[宇宙苹果教]

6 分钟前，攸薩说道:

这样每次你都会去买全鸡剁吗

不是，是那种煮熟的一袋一顿量的那种

[宇宙苹果教]

4 分钟前，小智Satoshi说道:

那肯定是方便面啊，冲个开水就可以吃了，再放一点青菜香肠啥的

方便面确实好吃，好几年没吃了，就特别想吃，但是吃了几次后就反胃不想吃了，最喜欢香菇炖鸡的

[宇宙苹果教]

刚刚，小智Satoshi说道:

你这是打算天天吃？

就吃了几顿，每次遇到喜欢的东西就会停不下来一直吃

[宇宙苹果教]

7 分钟前，小智Satoshi说道:

这样不管你吃什么都会腻的，每天可以换着吃的，这样就不会太腻了

就一般隔一段时间吃顿泡面回忆一下小时候

[宇宙苹果教]

3 分钟前，攸薩说道:

话说煮熟的你拿回家就直接吃吗

对有各种口味的

[宇宙苹果教]

2 分钟前，小智Satoshi说道:

那还行，隔段时间吃应该不会太腻

其实还有别的东西可以回忆童年的 小小零食什么的

不咋吃零食，也不理解我小时候怎么那么爱吃零食和辣条

[宇宙苹果教]

4 小时前，小智Satoshi说道:

正常，以前小的时候哪里会考虑那么多，不管是什么零食都很喜欢吃的啦

小时候第一次吃辣条时候惊为天人，一下子吃了20包，把存的钱都花了，还变成香肠嘴了

[宇宙苹果教]

4 小时前，攸薩说道:

不过可以保存多少天的说

真空的好像是45天来着

[宇宙苹果教]

2 小时前，HaSx1221说道:

也可以买些全麦面包片，自己煎个蛋夹几片生菜火腿片吃，弄起来也不麻烦

厨艺自我感觉良好，可惜不允许煮饭

[宇宙苹果教]

2 分钟前，小智Satoshi说道:

诶，不是，原来你这个毛病是以前就有的啊

不过辣条虽好，可不要吃太多哦，吃多容易拉肚子

现在就不咋吃了，感觉太油了，没小时候好吃，现在的辣味吃上去有点呛喉咙，不是辣的那种，而炒菜里面的辣味吃上去就很香

[宇宙苹果教]

刚刚，小智Satoshi说道:

可能是不良商家用的劣质材料弄出来的垃圾食品，所以味道才不行。

不过，也可能是现在是吃不下去了

我觉得是后者占比比较大，长大了食材丰富了很多，小时候第一次当人啥也没吃过

[宇宙苹果教]

刚刚，小智Satoshi说道:

那为什么追求不用煮的食物呢，一些食物自己煮一下很容易的呢

这段时间和朋友合租，然后不允许煮饭，过几个月就要换地方了，这段时间就不想租新房子了

[宇宙苹果教]

20 分钟前，小智Satoshi说道:

原来是这样

不过速食的刚刚想到还有免煮热干面和免煮杂粮饭，这个应该也可以

嘿嘿嘿对的速食的拌面好吃

[宇宙苹果教]

16 分钟前，HaSx1221说道:

不允许做吗...那确实麻烦，还有一种办法就是去711或者其他的便利店买微波食品了，虽然也谈不上健康，但起码不怎么高油高盐

一般早饭吃便利店，感觉711和罗森很便宜，全家却很贵

[宇宙苹果教]

3 分钟前，攸薩说道:

真空的就要加热一下了，你会用啥加热呢

直接冷着啃，可以即食的

[宇宙苹果教]

刚刚，小智Satoshi说道:

那种类多起来，后面就可以替换着吃了，就不会太腻了，偶尔还可以去外面吃

一般都是外面吃比较多，就可以不用收拾了，在家一般就吃好收拾的。

每次为了吃泡面就会去门口网吧玩会，主要不是为了玩游戏。门口网吧有一个噱头就是买泡面是美女网管煮的，然后软萌萌的端上来，穿着可爱的衣服，就比超市泡面贵两块钱，立马感觉非常物美价廉，不过也吃不出来是不是大叔煮的，但是心里非常熨帖

[宇宙苹果教]

5 分钟前，攸薩说道:

这样不会感觉风味不太好吗，还是单纯没时间热(

其实不太介意口感，感觉吃饭只要能健康的活着就满足了，之前看见网络上说的那种维持生命餐还有什么白人餐感觉还挺像我吃的那坨

[宇宙苹果教]

4 分钟前，kuroha1说道:

水煮玉米、土豆、西兰花、黄豆，再配黄瓜

有一个热水壶有时候会用来煮鸡蛋，玉米那种太大了就放不下，黄瓜一般当小零食啃啃

[宇宙苹果教]

2 分钟前，攸薩说道:

我没办法X  得要好吃才行~这样会不会注重健康而健身呢

间歇性注意健康，其实是肥宅，特别爱吃烧烤炸串酒精，虽然知道不健康但是总会安慰自己开心了寿命就变长了，所以吃了减掉的健康会被增加的抵掉

[宇宙苹果教]

刚刚，kuroha1说道:

实习一个人在出租屋觉得外卖又贵又油腻，又懒得做饭，就常买这些煮煮就能吃的东西，虽然吃起来没什么味道，但是营养够，而且便宜，一顿饭差不多两三块就解决了，也是在那时，我领悟到人活下去原来只需要那么一些东西就足够

以前在学校为了省钱买喜欢的东西，差不多半年都是尽量不去食堂，买一份饭吃两顿，然后自己买点菜和肉买个锅自己偷偷煮，想在别人问我为什么不吃饭的时候说自己减肥维持住尊严，每天算着自己要吃一斤蔬菜100克肉，后面买到了喜欢的东西，又放一边落灰，宝贝还是垃圾有时候真的是一念之间，不过那种时光回忆起来很奇妙