心情 如何减肥啊！

[神隐的主犯]

如题宝贝们，减肥都是大家人生路上最大的一块绊脚石吧，信誓旦旦想减肥结果被创的死去活来，一口下来胖三斤，大家都咋减肥的我想学习一下

[结露qw]

有氧运动，每天早上/中午饭后，30-60分钟，坚持一个月

[chenfunjun]

找人一起坚持。强度不用太大，要不然会恐惧减肥。

第一步是意识到什么食物单位热量高，这样自己吃多时会有心理负担，变相减肥。

第二步是运动，选有趣一点的运动，或者说尽量让运动变得有趣。

总之，降低为了减肥做的事情的行动门槛。

[忞悎]

少吃多运动，管住嘴巴就行了晨跑坚持下来就行了

[zwl03160417]

我也想知道啊

[pppqqqaaa]

主要是管住嘴

[ail233333]

最主要还是吃吧，可以先控制碳水

[月晓]

管住嘴迈开腿

[zlyjny456788]

这个问题我也想问（）

[GGBond12138]

少吃多练，还是得坚持

[季风微]

主要还是少吃，练不练都无所谓

[qwent]

每顿饭尽量少吃一点，开始的时候可能会有点饿，后面就能适应了，多呛一点能量密度较低的主食。

[美丽的风景]

想瘦下来的关键就是要运动，不运动光控制饮食是会造成新陈代谢下降的，这样瘦了之后非常容易反弹并且比之前难瘦下来。

不用很大的运动量，像是网上那些慢速健身操，跟着做几组，保证一天能有两个小时运动时间，那不仅瘦下来还能有好身材。

[ccc2002]

少吃一些高热量的食物，多运动

[missuu]

手机上有个软件叫薄荷，你就每天计算控制摄入就好了，吃的东西干净比运动快很多。

[中出的勇士]

减肥是真的需要管住嘴迈开腿，还需要坚持，你每天坚持跑个40分钟，慢慢都会瘦下来

[dxf8822]

减什么减，要减就一个办法，管住嘴，管不在嘴用什么办法都是白费，只要不是过度肥胖影响健康，我觉得没必要减。

[4734f183]

慢慢减少食量就可以了 

[381037000]

控制住嘴，同时一定的运动

[sisterdance]

控制饮食效果最好

[金锣]

每天等到晚上吃饭，白天起来空腹有氧，瘦的很快，晚上还不会饿，白天实在饿得难受可以煮点蔬菜汤喝，热的东西暖胃会让你有饱腹感

[紫荆]

管住嘴，迈开腿，八小时饮食法

即一日三餐在八下时以内吃完，无加餐

[的呢蹲那]

管住嘴，迈开腿。