心情 睡眠提升

[吃肉兔]

如何提升深度睡眠，我的手表上显示我的深度睡眠只有一个半或者是40分钟左右，想要提升深度睡眠的话需要什么

[xieloring]

规律作息饮食，合理搭配膳食，睡前来点有氧运动也是可以的，最重要的是，睡觉前提前一刻钟放下手机

[Mr10492]

我玩到自然困 睡到自然醒

至少睡眠质量挺好的，就算我白天八点钟睡一样能睡满八小时

[ningx]

白天把精力消耗完吧

晚上睡眠质量就会好一些

[猫猫Cat]

我的生物钟坏掉了，半夜睡不着爬起来。

[wc1220]

1 小时前，猫猫Cat说道:

我的生物钟坏掉了，半夜睡不着爬起来。

可以试试褪黑素，不放心就买大品牌的或者不吃就看看睡前拉伸放松的视频更练。褪黑素吃了半小时起效，吃几天后改半片防止耐药性，个人觉得很有用

[猫猫Cat]

刚刚，wc1220说道:

可以试试褪黑素，不放心就买大品牌的或者不吃就看看睡前拉伸放松的视频更练。褪黑素吃了半小时起效，吃几天后改半片防止耐药性，个人觉得很有用

我是纯粹熬夜导致时间乱了，调一下可以回来。药物还是尽量避免，怕依赖了。

[wc1220]

1 分钟前，猫猫Cat说道:

我是纯粹熬夜导致时间乱了，调一下可以回来。药物还是尽量避免，怕依赖了。

我就是怕依赖才减半吃，也是习惯性熬夜导致不到1、2点睡不着才吃的。现在好了，正常了

[7CN111]

我发现是不睡午觉，午觉睡了晚上精神的不行，中午睡个十分钟我就起来了，睡太久晚上在床上滚来滚去睡不着。