心情 大家有过减肥的经验吗？

[karison]

前段时间体检查出一堆体重超标导致的毛病，现在各种忌口加每天强制运动，目标是三个月减下至少10kg再复查，要了肥宅的命

[amiami猫羽雫]

管住嘴，迈开腿

[沉在海底三萬里]

第一步就是戒糖，然後飯量減低(我是中餐不吃)，一兩個月小腹就會下去。

至於內臟脂肪那就是靠飲食的維持和運動了，這點逃不掉的

[占卜经堂]

正在减~每天跑步加少吃

[回奕雯]

健康饮食。多做活动

[jyxsy987]

正在减，目前相比巅峰体重已经轻了10kg了

[神稚风]

有吧，曾经为了减肚子，强制锻炼一个月。可惜一个月并没有太大成效，也没见到腹肌就放弃了。体重能保持标准也就无所谓了

[A1LIU]

还没有不过自己雀氏胖了，打算放假去健身房

[xs1995za]

多运动倒是真的，停下运动一段时间就胖了(当然可能是吃的太好)

[子民]

主要还是多运动，我一般是每天走五公里，瘦了点

[dianfanbao]

减不下去啊，控制不住自己啊

[Kalea]

少吃碳水

[youdao]

找个想追的人？我感觉这在精神上是最容易给自己管住自己的

[xxyytt]

一样，去年经历了肾结石然后又查出了脂肪肝，之后每天来回爬20层楼梯加节食少喝饮料减肥，终于今年减下来10斤多

[handed]

减不掉啊，周围太多好吃的了，汉堡烤鱼都让人忍不住

[竹中羽]

曾经有豪言壮语，现在只有闲鱼一条

[流离的难民]

 我消化有毛病胖不起来 之前放假时就是吃睡玩 一个假期不运动猛猛吃也不胖 乐 给我周围的胖子羡慕坏了 但其实我自己是想胖一点的

[k123k]

大学时候半夜起来白天睡，基本不下床一天只吃一顿，一段时间必瘦（）

[ylshiyong]

最简单就是管住嘴迈开腿，养成良好作息习惯是第一步。更进一步的锻炼运动就要看个人毅力了，如果周围有要一起减肥锻炼的伙伴是最好的，相互监督扶持好过单打独斗。

[Nanann]

控制饮食吧，有时间多运动运动~

[名無し-]

一般来说控制饮食，锻炼身体就好