心情 大家现在作息都怎么样？

[lesion0727]

我现在作息完全紊乱，每天睡觉的时间都不一样，昨天6点睡到6点，对早上睡到晚上，现在还是睡不着，前天早上8点睡到下午2点，饭也吃不太下去，感觉自己不能再这么搞了，从今天开始，以后每天必须越睡越早直到晚上12点睡觉早8起为止。

PS:现在完全不困不知道什么时候能睡着，毕竟才起床9个小时，要不推到明天罢，我通宵到明天晚上睡？不行，我怕猝死，订个目标就4点吧，4点必须睡着。

[Silenyc]

可以先通宵到早上六七点，再定个十二点的闹钟，到点直接起床、保持精神到晚上十一点左右再睡，中间觉得累就出门活动或洗热水澡，短时间内调作息可以这么试试

[雨近天之暗]

可以通宵到大约凌晨五点，然后控制不住睡下去，再自然醒到九、十点起床；再保持精神到晚上吃一顿饭后再通宵一晚上。

[simkeat]

我的作息时间是早上8点睡觉到四点然后开始当帕鲁

三月 9, 2024，由simkeat修改

[Xchara]

这样混乱的作息身体迟早要垮掉的

[lesion0727]

于 2024/3/10 于 AM9点11分，Xchara说道:

这样混乱的作息身体迟早要垮掉的

调整了两天，我现在晚上7点开始感到困意了，以后就要遵守作息时间不能熬夜玩手机了

[难难难]

现在在努力调整作息啦，尽量每天12点之前睡觉，早上8点多起床，坚持了大概两个周了，希望可以维持住！

[heisiting]

10点半睡觉，7点起。不午休

[kurumi0822]

问题不大，之前我也差不多，上班之后自然矫正过来了

[cqybzhq]

10点半左右睡觉，7点自然醒然后等到7点半起床，只要能坚持早睡就自然会早起的

[绝对统御]

现在是12点睡 7点起床（好困

[六兔]

我现在是12点左右睡，7点钟醒然后在回笼觉到9点再起

[苹果橘子沙拉]

朝九晚五啊

[xzhhq]

凌晨1点睡，中午起

[1211175309]

睡眠差，总做梦，总是醒，现在通过压缩睡眠时间提升睡眠质量，大概是1点睡，6，7点醒

[biganalman]

美国作息

[tapan]

12点到1点左右睡着，第二天八点钟起

[yj]

现在作息还是不规律，一点睡六点起

[夏天的小屋]

非常不规律，兴起了就熬一天，或者一睡睡一天

[兮文]

一般取决于第二天要干嘛，如果第二天是完全空着的会玩到凌晨睡到中午

[848484]

三更睡，五更起，阎王夸我好身体

[卫宫土狗]

我现在的作息就是上班的时候是正常作息，不上班的时候作息就是颠倒的

[喵喵m]

一样乱 只要一没啥事 作息瞬间就不稳定了 

[肥皂丿泡泡]

最好的是晚上十点多睡到第二天六七点吧，固定一个作息会比较好

[asstm]

固定一个作息，无论多精神都要躺床上闭眼，多困都要爬起来，坚持几天就习惯了