心情 关于睡眠

[77153]

大家，有没有人工作日睡不醒，休息日睡不着的，有啥好办法吗？

[月晓]

感觉没有好办法，或许适当锻炼?

[逝情]

要么是工作环境问题，不知道你工作环境怎么样，自己的生物钟都乱了了吧，不然不会这样，要么自己心态要调整一下多开心开心

[sdfkdssa]

我觉得还是生物钟的问题吧。你规律作息一段时间，可能就会好一点。

[jiijmwwm1]

睡不着可以晚上运动一下（比如8点左右，超过9点就不要了）。

[GabeLee]

如楼上坛友建议，晚上睡不着可考虑运动（中低强度那种，实在没场地，平板撑30秒也可以）。

顺便可以试试把睡眠时间提前（如果工作忙碌程度不需要到晚11点后的那种），然后早晨订个6点左右的闹钟，保证7小时睡眠基本就可以开始调整生物钟了

[Thurston]

规范一下睡眠时间调整一下生物钟？

[月晓]

40 分钟前，jiijmwwm1说道:

睡不着可以晚上运动一下（比如8点左右，超过9点就不要了）。

确实是，太晚了反而肌肉兴奋

[直接睡觉]

有办法，给我工资加一些，还有休假多一点，最重要的是下班时间不要在微信里@我了，真的很催眠啊啊啊！

[羊駝]

沒有啊，咱上班基本沒遲到過，假日睡到死系列

[黄浩]

海星，我睡眠质量还挺好的，

[红hong]

无论日期都会在一个生物钟时间醒，休息日就回笼，工作日就起床受罪

[light_diver]

調整一下作息，平日早點睡就好

[大沼くるみ]

休息日睡不着大概可以试试运动运动，再不行只能试试褪黑素了。工作日睡不醒那就不清楚了，不过你这样的情况可能换个工作调整自己好一些

[growl]

调整一下生物钟 准时睡觉 准时起床 如果实在睡不着 跑个几公里 回家洗个澡再躺床上

[U咩]

休息日睡不着的话可以多运动运动~