求助 熬夜过后怎么才能快速恢复呢？

[IVANWENG]

最近因为学业和家庭原因，导致我连续几天熬夜，这使得我学习更加费力了。不知道有没有盟友能聊一聊解决办法呢？

[pillill]

熬夜伤的只能靠多休息补回来。。。如果没有失眠症的话平时就抓紧时间休息就行了，有失眠的话就去买瓶褪黑素吃吃吧

[dfga12]

1 小时前，IVANWENG说道:

最近因为学业和家庭原因，导致我连续几天熬夜，这使得我学习更加费力了。不知道有没有盟友能聊一聊解决办法呢？

真不建议熬夜学习，会越来越累，白天没精神，晚上又要加班学，恶性循环，现在是推荐早点睡觉，睡不着也要强迫自己睡，坚持2天就能快速改善白天的精神质量，我现在是上班了，有时候没办法得加班，但回到家，到点就得强制自己睡觉，不然白天很影响工作，如果实在睡不着的，可以找一天周末，直接熬通宵，不管是学习还是打游戏都可以，并且白天不能睡觉，一直到你想要的那个时间点比如晚上10点，那么你9点这个时候就可以去洗个热水澡，记得一定要热水，不管是不是夏天，最好是比自己平时洗的时候更热一点，一直冲热水，大概10分钟左右，洗好回房间，喝杯水，找一个你觉得最舒服的睡法，躺上去不要看手机，可以根据习惯放点音乐什么的，反正自己怎么舒服怎么来，记得设置一个闹钟，20分钟内包睡着的，一般情况下下你第二天可以比闹钟起的都早，最差也是一闹就醒，你睡觉的时间可以自己决定，但是最好是预留10个小时以上的睡眠，防止你睡过头了，毕竟是熬了一天一夜，然后就正常上课学习保证自己在你设置的那个时间点前睡觉就好了，确保每天正常的睡眠时间不低于8个小时，最主要还是坚持，能坚持一个月左右，基本上生物钟就固定了，只要不是你又来一次大通宵，或者连续几天熬夜的话，你可以一直维持这个生物钟，这样白天有精力学习工作，晚上也不会失眠睡不着，如果发现晚上有时候不困的话，可以试着加强白天的运动量，比如放学之后，跑跑步之类的，加强身体素质也是维持睡眠质量的关键。不过这只是解决目前的燃眉之急。

       真正的核心问题还有心理上的，这种我没办法帮你太多，只能是自己看开才行，学习上，家庭上会有各种压力给到自己，可能会迷茫，可能会害怕，也有可能单纯是自己给自己压力，但我就说说我的理解吧，不管是家庭也好，学习也罢，你做的一切所有的所有都是为了你自己，自己开心最重要，很多东西你不能强求，人生一次，不要为了别人而活，当然了，不是让你沉迷享乐阿，而是找到自己做这些事情的意义，还是拿我自己举例子吧，我学习不怎么样，高考200多，很垃圾，但是我高中的时候是体育生，而且是我自己喜欢所以去做的体育生，我体育高考成绩还不错，加上垃圾文化分还是勉勉强强读了个大学，但是到大学之后认识到了很多新的东西，有时间接触其他的兴趣爱好了，当时我就开始自己研究电脑硬件，开始自己学习装机和其他的电脑硬件知识，还在学校里面开了个装电脑的小店，甚至赚得还不少，当然代价就是我大三挂了5科，但我无所谓的，之后学校安排实现被拉进电子厂，直接提桶跑了去搞电脑了，导致我现在还没拿到毕业证，不过这并不影响我现在干着喜欢的工作，有共同爱好的同事，以及虽然不多但是对于我这个毕业没几年，大部分同学还在当牛马的同龄人里面还是过多比较舒服的，但这个前提是什么？我个人理解就是对自己有足够的认知，知道自己喜欢什么，需要什么，因该去学什么，我觉得找到这个答案比，毕业出来就月入过万要难得多，我并不是反对学习，而是反对无意义的学习，每个人的志向不同，各种各样，比如企业家，科学家，医生，高管，甚至总裁等等，但你不要为了别人去做这些事情，因为很多时候方向就决定的人的一生，没有回头的余地，而且这不是你走了就一定能成的，你要走在自己喜欢的道路上，就算是失败了，最起码也是圆满的，更何况失败才是常态，在自己喜欢的道路上失败一次，那就鼓起勇气再来一次，不停的跌倒再爬起来就有可能爬到巅峰，达到物质和精神的真正满足，如果是因为家庭，因为各种其他的原因被迫的去走上一条自己不喜欢的路，哪怕一路登顶说实话我认为你也不会开心的，物资或许丰富但精神空虚，我不认为这就是一生的意义，而且我最后再问一个问题，如果你选择了一条不喜欢的道路，走到一半失败了，那你还有动力再来一次吗？

不知道为什么写着写着变成鸡汤了，就很奇怪，但我其中想表达的还是很简单，不管做什么，自己开心最重要！千金难买我乐意！可以为了家庭做一些妥协，但你还是你自己，这么说可能有点无情，但还是那句话，不要为了别人而活，

[Thurston]

还是建议规范作息来着

[edward7099]

补回来，还得是睡觉补，精气神为人三宝，熬夜伤神。睡前冥想一下或者金刚功，长寿功来一趟，提高睡眠质量也行，如果有条件的话，午休30分钟。

[52012002hjl]

一觉睡到第二天晚上，然后接着熬

[太阳背后的绅士]

在下的倒时差方法无非两种，一种是在更早的睡觉时间扔掉手机，闭眼歇息。另一种便是直接通宵不睡，第二天熬到更早的睡觉时间就能快速入睡。

前者需要自制力，后者则需要浪费一整天调整状态，并且会有些伤身。

[野猿广智]

只能靠多休息，睡足八小时，吃清淡点

[mysx]

要学习的话建议少熬夜或者不熬夜好一点

[沐歌今晚吃什么]

吃一些维生素，适当运动后吃些饭，晚上提前睡一觉就好了