求助 快过年了，大家有没有什么减重妙招

[Kingxican]

我是每到冬天都要发胖的那种人，有时候夏天也会发胖（因为会去尝试新出的冰棒），减肥我一直在尝试，间歇性断食，运动，控制热量，我都试过了，也曾经短暂减下来过，但后面又很快反弹回去了，本来就容易在冬天发胖，而且马上要过节了，免不了要到处串门，吃很多宴席，又会增加热量摄入，大家有在冬天减肥的经验吗？有没有什么减重妙招可以分享分享。

[月晓]

比如说抓紧时间锻炼身体?虽然我还是会胖

[Kingxican]

27 分钟前，月晓说道:

比如说抓紧时间锻炼身体?虽然我还是会胖

谢谢建议，其实我也有在健身了，以前一直尝试跑步，但是一直没有坚持下来，最近打算尝试《原子习惯》里的方法，先从低的公里数跑起，实在跑不动就走完全程，这样至少比在家不动要好，希望能一直坚持吧。

[较好的书呆子]

减重没有小妙招

增重有

[growl]

别回去过年 在公司嗷嗷加班一定会瘦的

[cqzm]

多饿饿（

开个玩笑，这玩意主要看体质，节食肯定会反弹的，注意别暴饮暴食就好，在家别闲着多运动运动

[月晓]

54 分钟前，Kingxican说道:

谢谢建议，其实我也有在健身了，以前一直尝试跑步，但是一直没有坚持下来，最近打算尝试《原子习惯》里的方法，先从低的公里数跑起，实在跑不动就走完全程，这样至少比在家不动要好，希望能一直坚持吧。

还有举哑铃也是个不错的选择

[Kingxican]

1 小时前，cqzm说道:

多饿饿（

开个玩笑，这玩意主要看体质，节食肯定会反弹的，注意别暴饮暴食就好，在家别闲着多运动运动

其是我还真试过饿饿减重涅，当时刷到一个对某主持人的专访，听到他说他控制体重的方法就是饿，于是我也去尝试了，结果减肥失败，现在反弹了好多涅。

[Ewiwa]

多运动就好了 

[ㅤ凯ㅤ]

6 分钟前，Kingxican说道:

其是我还真试过饿饿减重涅，当时刷到一个对某主持人的专访，听到他说他控制体重的方法就是饿，于是我也去尝试了，结果减肥失败，现在反弹了好多涅。

没错~节食是最不靠谱的~那我作为健身党给你提点经验吧~减脂，有氧最佳，不过可以有氧无氧混合做，还能多增一些肌肉，饮食以高蛋白高碳水为主，因为燃烧脂肪是需要碳水的，而且碳水转换成脂肪的效率很低，可以放心吃~记住每天做，坚持才是最关键的！

[Kingxican]

刚刚，ㅤ凯ㅤ说道:

没错~节食是最不靠谱的~那我作为健身党给你提点经验吧~减脂，有氧最佳，不过可以有氧无氧混合做，还能多增一些肌肉，饮食以高蛋白高碳水为主，因为燃烧脂肪是需要碳水的，而且碳水转换成脂肪的效率很低，可以放心吃~记住每天做，坚持才是最关键的！

学到了，谢谢大佬，我之前怕碳水热量太高，还尝试过控碳，原来燃脂是需要碳水的，我明天就去试试。

[ㅤ凯ㅤ]

1 分钟前，Kingxican说道:

学到了，谢谢大佬，我之前怕碳水热量太高，还尝试过控碳，原来燃脂是需要碳水的，我明天就去试试。

对的~其实这是一个很大的误区，脂肪就是长胖的元凶，少慎入就好了~