讨论 减肥过程中顿悟了ntr游戏的感觉

[面包沾酒]

您好，不要节食哦。减肥是一个任重而道远的事情，我们人体供能三个东西是碳水脂肪和蛋白质，这三个东西进入人体后会转化为你需要的能量为你的身体供能，我们人体会对脂肪和碳水进行储存但是不会储存蛋白质，这是很多市面减肥的人告诉你多吃蛋白质少吃脂肪和碳水的论证之一，但是高蛋白饮食会带来很多代谢废物这个你需要了解，还有就是不要盲目的跟随市面上那些健美的饮食和运动方式，你的目标如果是先减少腰部的脂肪，那就从减少油炸食品以及酒精开始做起，适当的运动能加速脂肪代谢的过程，但是饮食和内分泌才是你减少脂肪关键。记住哦，少吃油炸的和薯片蛋糕这一类精加工食品。正常摄入米饭这一类就可以了，如果想要有参考文本可以参考中国膳食居民指南，希望能给你一些帮助。对了，多喝水，你的馋可能不是因为你饿，可能是你的饮水量并没达标。 加油

[面包沾酒]

9 小时前，Ductor说道:

非常感谢，之后我也自己看了点减肥的书了解了一下，节食确实不可取。可以的话能否多推荐点书，减肥或者锻炼健身的都可以，多谢啦

 其实没有必要去看书，你只要能做到减少酒精和油炸食品和精加工食品摄入以及保证你的饮水量，就可以了。至于参考书籍这一块不建议花精力去学，如果真的想基础的学习可以参考高中的生物和化学复习一下就可以了，没必要深入，保证自己的精力在正确的地方。最有参考价值的就是中国膳食居民指南。可以让大多数人有一个了解。