心情 大家睡不着的时候用什么方法入睡呢

[Whitekax]

躺了一個多小時還睡不著我就乾脆不睡了 起床打遊戲 打累了再回去睡

[BXX2EX]

是上班族吗？我暑假工和实习的时候，每天晚上10点前就睡着了，早上8点起，回学校就晚上睡不着，白天起不来。强制早起，晚上依旧睡不着，就算只睡了2小时，晚上就是不困，可能和生活有关，工作劳累之后就什么都想不动了，上学的时候没啥累的，就很容易睡不着。

[苏东坡不爱玩]

纯靠褪黑素逆天改命

[z1061365366]

于 2026/1/18 于 AM1点05分，约翰的红茶说道:

可能是熬夜熬的多了，有时候不能像以前一样沾床就睡了，最经典的数羊好像对我不是很有用，我喜欢想象一片黑色在头脑里荡开，什么都不想的话有时候反而能很快睡着

我熬夜熬的多了会变得异常嗜睡，基本上都是强撑的在熬夜，一沾枕头反而直接入眠了

[yangwenli]

翻来覆去慢慢就睡着了，还有就是白天增加运动量

[悦文]

玩手机玩到精疲力尽吧。

[纯爱大师晓風]

我睡不着的时候会试着闭着眼睛翻白眼，没多久眼睛就酸了很快就能睡着了

[olico]

只要睡得够晚，就一定能睡着

[GetAway]

改变心态吧，原本以为睡不着第二天会被毁掉，但真的到第二天，又总会有办法挨过去的，该做什么就做什么，然后中午不睡大觉，晚上就能早点困，这样心理压力就小了。

[zhangfengrui]

可以试一下买个眼罩和耳塞，感觉戴尔眼罩能睡得很沉呢

[iuk114514]

睡不着通常是压力大，心事多这种情况建议睡前多运动消耗一下体力，释放压力然后去洗一个热水澡让身体更加容易进入睡眠状态

[影病病原体]

高等数学

[銀輝]

環境很重要，帶個耳塞然後把燈都關掉，或是帶個眼罩。

也有些人點香氛或是用喇叭放一些比較輕柔舒緩的音樂。

睡前30分鐘就別用電子產品了，會刺激大腦變的亢奮。

最後就是深呼吸，一開始可能會不習慣但是挺有用的