心情 深夜睡不着

[堕神之冰海]

唉，生物钟感觉都乱了，晚上睡不着，白天开始困了。昨天甚至睡到晚上9点才吃早饭。

[羊駝]

吃點褪黑素吧

[GetAway]

等等，睡不着的原因是什么

[葫芦噶那]

医学上来说，睡前一个小时不要看手机或者任何电子产品是最好的，因为屏幕上的光会影响你的激素分泌。然后也可以和楼上说的一样吃点褪黑素，药店里有卖，和那种软糖似的，吃一粒就够了

[olico]

褪黑素可以吃，但最好不要成为习惯，对胃也不是很好

[huang77]

找没事的一天熬穿一整天，然后晚上9,10点睡，慢慢的调生物钟就行了。我一直在烂完和调好，然后一段时间后继续烂完之间循环

[纯爱大师晓風]

1 小时前，huang77说道:

找没事的一天熬穿一整天，然后晚上9,10点睡，慢慢的调生物钟就行了。我一直在烂完和调好，然后一段时间后继续烂完之间循环

是这样的，之前生物钟很乱白天睡傍晚起，熬一天就能晚上睡早上起了