liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 rdddrescr123 发表于 2015-2-9 20:48女友啊。。。现充，祝你能练出好身材吧 哈哈····有女友其实我还是个宅······
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 alufas1982 发表于 2015-2-9 20:49你以前也是每天做仰卧起坐吗？ 大学的时候会啊····但是工作后···你懂的
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 gn466699 发表于 2015-2-9 21:42要腹肌一定要堅持 不過建議在練腹肌的時候 也要練一下側腰跟後背 昨晚试了一下···今天立马腰酸骨痛了···
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 a1072936507 发表于 2015-2-9 22:43可以吧 指示坚持下来太痛苦 每天50个俯卧撑 我最长记录14天 我是个懒人···所以说坚持很难
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 spgaw0 发表于 2015-2-10 02:26那就无限毅力和坚持...我觉得难度很大 你还是先加油吧 哈哈····会努力一下··谢谢
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 aaa0564444 发表于 2015-2-10 08:46运动这种东西，不坚持天天做的话是没用的ˊ_>ˋ 可是对上班狗来说比较困难
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 rdddrescr123 发表于 2015-2-10 12:35真是个奇妙的人啊，有女朋友的宅男 哈哈····其实很多都这样子，有女朋友不一定都现充
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 风羽飘零 发表于 2015-2-10 13:52仰卧起坐每天坚持做，早晚各一次，以不扭伤为限。几个月就能有腹肌233 啤酒肚比较难吧···昨晚做了一下感觉累得不行了= =
liangqien 发布于二月 10, 2015 作者 发布于二月 10, 2015 rdddrescr123 发表于 2015-2-10 14:28但对于我来说就是，现充爆炸吧（笑） 哈哈···你也会有那么一天的
liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 发布于二月 11, 2015 暗月零 发表于 2015-2-10 17:27为什么我天天都做 肚腩是没有 问题是也没看出来有肌肉啊 难道是我吃的太多了么 ... 这体现你是女的体质啊~啊哈哈
liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 发布于二月 11, 2015 喵喵air 发表于 2015-2-10 17:3070个俯卧做了2个月，肚子不见小…可能是我原来肚子太大了吧… 好像做这些没用吧···我听人家说什么撕裂有用
liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 发布于二月 11, 2015 910289813 发表于 2015-2-10 23:58我坚持运动减肥半年 其他地方已经瘦了 肚子的赘肉也没多少了 但是腹肌...果然还是很牵强呢 ... 腹肌的话还是靠仰卧起坐练吧···不过坚持很辛苦
liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 发布于二月 11, 2015 1018587177 发表于 2015-2-11 00:16只要你能坚持腹肌妥妥的 好的~~~~我会坚持3个月试试看~~谢谢
liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 发布于二月 11, 2015 扶她的抖抖酱 发表于 2015-2-11 11:13是的呗，咱切实体会了一会魔鬼训练的说 每天就好像给教官强X那样TAT
liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 发布于二月 11, 2015 cz4 发表于 2015-2-11 11:17健身一般都是，先减肥，后增肌的，反正我是这么过来的 可我还是偏瘦的···只是多了个啤酒肚···
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