情感 男人还是胖点好？

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光长跑练不出什么肌肉，只能锻炼你的耐力。要配合其他锻炼项目，仰卧起坐、引体向上等等。多吃牛肉鸡蛋这些高蛋白食物，早上多补充一点糖分，这些可以向一些练体育的人请教一下，想变壮的方法很多的。