st1963124

真的每天水個10-20帖 一下就出村了 不過重點還是在穿越啊~~~

大家一起跟隨大老腳步 一起穿越摟~~

來這論壇能堅持下去的 一定都有一點熱情在 我想這也是論壇要設限制的原因吧

兩千字裡面如果全部不認識 洗洗睡比較快 語文類的東西都是累積的

要加肌肉不要弄什麼跑步有氧 效果不好又很累不容易持續(你想想每天跑步8-10KM花的時間還有無聊程度.......這就是我以前在幹的蠢事) 不信你可以試試看 每天至少三KM起跳 跑半年一年都不如做核心跟重訓三個月 很胖的像我以前 有認真做一個月就很有感覺了(小腹跟體重會降的很明顯) 因此直接去做重訓跟核心運動才實際 不管你自己買器材還是上健身房 有氧是"輔助" 上面兩樣才是"主要"的 而肌肉量上來+上控制飲食(飲食更比訓練重要，因為你再怎麼訓練消耗熱量跟增加肌肉量，都比不上亂吃增加的熱量) 但控制飲食不是不吃，是不"亂"吃，像吃肉是好的，但吃脂肪肉就是不好的，訓練肌肉要吃很多蛋白質，因此吃紅肉(如牛肉)是很好的，但是過度加工或油炸就不好，反正原則就是低油低糖低鹽 吃食物不吃食品(加工品) 不要暴飲暴食 戒有糖飲料 少吃油炸就會瘦了 加上重訓核心運動雙管齊下 加肌肉減脂肪 人身型會變好看也會有力了 肌耐力 肌力上來 人看起來也會變年輕 剩下做不做其他運動都是次之了 頂多是練肺活量或是做自己愛的運動(像個人愛籃球) 不要人還胖的時候(沒錯就是我以前)就傻傻的跑去跑步 肌肉量沒上來先傷膝蓋 跑的要是不對姿勢直接爆膝蓋(還好當初我姿勢還算OK)

什麼水怪我通通不認識 不過就是網友聊聊天兒 這種良性交流的事....能叫水嗎?

大丈夫大丈夫 來SS萌的紳士都是鐵打的~~

以後都要回覆量了 以以前的條件如果每天有簽到應該早就穿越了吧

柚子社是好多人的入門作的樣子 而且翻柚子社的漢化組超有愛 翻的都超快

還沒看其他區版規 但只要言之有物+不要洗版 基本上都不會有事吧?

哈哈這不算水 是聊天 聊天~~

這邊大大們都很好聊的 版主人也好 基本上每天聊個10-20帖 一下就出村了 嫌慢也可以做新手任務 反正一起加油吧~~

NTR還是要看啊 很多作品都太公式化不然就是太快 完全沒有NTR的感覺

慢慢水摟 像我帳號雖然蠻久得了 也是最近才開始認真經營

這邊一堆大老 萌新如我攝攝發抖

其實出村了都還是會回來的~~ 不過這邊蠻好聊的 就想辦法跟大家聊聊一下就出村了

應該是沒充值 不過可以接任務 其實跟大家聊聊天也很好啦 這邊的人都很好聊

雖然不是我 但打球時 看到一個人抓籃板球 掉下來手臂剛好撞到另外一個 因為那個人很矮 剛好在拐子的位置 然後就跟綠軍的湯馬斯一樣 被撞到那個門牙飛了.......

有氧很累 而且增加肌肉量不大加上燃脂效果也不是很好 肌肉量增加才能有效使得基礎代謝增加 吃的東西才容易消耗光熱量 當然一樣不能亂吃 不過其實有運動就是好事 而其實飲食更重要 飲食有控制加上適度的運動，基本上身材就很難走到哪邊去

我覺得都很難 不過英語好歹從小學到大了 加上考試的折磨 基本上只要有搞子可以讀是都沒問題 聽說寫問題比較大

慢慢跟大家認識聊天 其實也還不錯 重點不是結果 而是你要去享受這個過程

調教類太重口我也無法 覺得靠道具或藥物非真男人 就是要只靠神之手指還有XX征服才是真男人

真的還是這邊比較快 其他地方也不是無法回 有些是真的不知道要回什麼

一堆神人都有辦法一天 我都靠慢慢累積.....

慢慢跟大家聊天就會累積起來了 另外還有簽到 剩下不知道