弹力带作为提供对抗力的物体非常方便的说
弹力带本质就是提供力的,使用方法决定其力的效果:作为自重健身的助力(引体向上?我自重一般不用助力,实践经验不多)or阻力(俯卧撑,弯举.......)都可以
我是买了四条30磅60cm的(因为再加磅数就没有短长度的了,只能买两倍)和一条55-125磅、长2m的(不大懂,他就这样标的),长度的话推荐短的长都要,磅数和条数根据个人情况调整
个人感觉弹力带优点主要是方便携带、占空间少、灵活度大(开动小脑瓜,开发新玩法)
缺点的话大概是弹力的性质问题和长度固定问题吧,其实优缺点都是一体两面,可以相互转化的:
由于弹力总是沿着形变反方向,某些部位可能不好训练到or容易练伤(使用一些特定的姿势可能可以把这个缺点转化为灵活度高的优点
买长短两种弹力带就可以解决大部分长度相关问题了,短带推荐买双数,可能有需要两边一起练的动作