面包沾酒

好家伙！这大哥直接负800+ 最近怎么这么多憨批小白！不看版规的吗

很难吗？ 整活就好了！ 没事发发贴，抓住一个在一个帖子的小可爱疯狂薅他羊毛！然后你就三百了 很快的

私教其实还是很有必要的说！ 力量训练动作不标准的话，其实很伤关节，运动损伤很多都是不可逆的！ 加油！！

emmm。。是这样的2000kj的摄入的话，这个能量很低，不管你这个能量摄入成分是怎么样的。绝对是节食。节食减肥的后果呢。第一点是身体容易疲劳而且很快进入平台期（平台期是一种身体保护机制），第二点节食加有氧会带来什么后果呢。就是肌肉大量流失同时带走体内的微量元素，你会容易感冒，免疫力下降。第三后期反弹迅速，会比你原先的体重还要重。有句话说的是对的 你得吃饱才能减肥。吃的干净就可以瘦，千万别尝试节食（也不要尝试生酮饮食！这个方法效果好，但是身上会有异味，亲身经历！）！

你确定是KJ?。。。我害怕。我读书少你不要骗我！！

！ 不应该啊 你摄入怎么样有算过吗

熊嘛，那些孩子。。。你会不会有时候想一耳刮子抽死他的冲动

看情况 健身人群还是很多的

这个是正常的！谁不想舒舒服服的 下了班会叫洗个澡，吃着高热量食物喝着冰可乐。躺在沙发上玩手机或者摊在电竞椅上打游戏!不过总有一天会腻的

主要是真的没太多精力。。。 工作加健身，这俩个就已经占了我大部分时间和精力。。。其实游戏。。。玩是玩但是玩半小时后就很累了。至于其他社交什么的全部都献祭给克总了！ 让克苏鲁和他们社交吧

自重训练也很棒的，平板练核心俯卧撑保证肌肉 减脂妥妥的

知男而上！！冲！！

游泳香鸭！ 看小姐姐泳装！额，不是，对膝盖好！保护膝盖！嗯嗯是这样的！（谜之声：把你的鼻血差掉啊喂！！！）

害，我也没啥社交活动，生活就是三点一线现在加上个健身 不碍事

你只要训练强度上去了加一点点天赋 五个月你也可以的，我现在一百公斤卧推是极限四个个。做组的话是八十公斤到九十公斤，我是一个递增组次。一组的话最少八个。少年有兴趣一起力量举吗！（谜之声：别相信这个孙子说的，这孙子睾酮和雄激素天生高一点的，正常数值是没办法怎么短的时间冲上怎么高的）

相信我！不要过度健身！！ 特别是身边如果有大佬愿意带你的话！ 大佬基本上都是过度健身！ （特别小声的说一句：不过你可以试试力量举）

动起来会好点，哪怕是拉伸什么的，会好很多

这都得怪那个王八犊子！！

其实还好啦!在健身之前，我基本下班就不出门了，现在除了健身和工作，我就蹲在家里打游戏或者发呆

注意不要过度有氧哦！ 结合力量训练可以让体态好看很多

哈哈哈哈。昨天健身后太憋屈了。来论坛发牢骚！ 宅和健身并不冲突的呀

哟哟！！我又来惹！ 就想问一下，大家有健身的习惯嘛，也想发发牢骚。 我健身时间不长就五个月。契机呢，是因为疫情隔离在家期间，在家发现自己身体问题越来越多了，然后跑去健身了。 这五个月吧，怎么说呢，刚开始的时候是真的痛苦，现在倒不是喜欢，就是感觉不去健身不对劲，慢慢变成了习惯。 说来也是托我朋友的福，他健身大佬。15年认识他的时候就在健身，一直到现在，他一听我想去健身表示愿意带我一起。（但是他是真的坑！别人都是健身健美他这个王八犊子！力量举！丧良心！）。我也蛮感谢他愿意带我这个小白。（如果不是力量举多好啊） 和他练了五个月力量举，线条线条没有！身上训练痕迹也没！但是看上去人瘦了很多，精神面貌的确精神了很多而且看上去年轻了! 直到最近他看我算是有这个习惯了，告诉我，业余力量举这个事儿吧，一般情况下是吸引不到异性的。专业呢是绝对吸引不到异性的！ 好家伙！，虽然我不好看！但是之前起码不吓人。现在他说我出门基本上是要被查身份证的！ 这个兄弟，你们要吗。我不要了卖给你们。不！我送给你们！ 但是还是要谢谢他，算是贵人吧。他帮我设计营养餐，控制我的碳水摄入。教我人体营养搭配。这些精力投入真的很感谢。 五个月经过他的控制和帮助，我从108的巨大体重降到了87！ 力量方面。卧推活生生给他逼上了100。深蹲给他逼上了165.（小声BB：其实我也没想到能起，被他逼的！） 痛苦是很痛苦，但是事后的那种成就感。蛮爽的！（谜之声：看你这个画风是打算安利啊！宝友，这个可不兴安利啊！宝友慎重啊。我：咳咳，少废话） 但是力量举这事儿，我觉得大部分人都不是很能理解吧。健身健美，美感的线条，性感的胸肌，好看的比例。人嘛爱美之心很正常。 力量举呢，一百好几的杠铃扛起来或者推起来，然后呢。 起重量，比得过千斤顶嘛，比得过起吊机吗。而且很多人都觉得力量举伤关节啊，孩子练长不高啊。 力量举的体型有一说一的确是没有健身健美的好看。 今天和朋友正吹嘘深蹲破重量呢，过来一个阿姨看着三十好几了，嘲讽说道：你练那么久了怎么没见你线条啊，你起那么重，伤关节，有什么用啊？准备代替千斤顶？ 蛮伤心的，也没搭理她，但是她的言语的的确确让我不舒服。 所以论坛里有健身的小伙伴嘛！！ 一起聊聊鸭！！

哈哈哈哈哈！ 去搬砖前还能看到这一幕笑死我了。

！！ 工头找我去搬砖了，我搬完砖回来找你！ 记得转职死灵法或者圣骑。我觉得我还能抢救一波！

你买通DM了没，买通了我就上去A！ 我怕我这一去就是有去无回！