拙山枯水大江行

hhh，万般皆是缘~

大意就大意在只是小雨，回来后有冲了个冷水澡，没彻底擦干就躺在阳台上看风景了，结果就中招了

呜，谢谢，有你的祝福一定会很快好起来的

因为对自己体格的过于自信，昨天一路淋着雨回来，结果似乎感冒了...... 我可是正经的有两年没生过病了，由此可见自大的恶果啊！！！ 鼻子流清水，好难受......大家即使再喜欢下雨还是要做好保护啊。 不停的吸鼻子太麻烦了。

虽然觉得有些羞耻，但第一个激起我找番兴趣的似乎是一部bl番，叫《黑执事》来着...... 我性取向很正常的啊！

都是些实用的信息呢，尤其是对我这种新手来说，还有恭喜毕业~

人各有志不可强求，自己怎么舒服怎么来就好了。

莫得了，在我的认知里，如果不锻炼那就只能减压，想不到别的了......

正好到家冲个澡，可以名正言顺地“吊儿郎当”了hhhh。

不锻炼的话真的就是佛祖来了也得说救不了啊。 唯一能给的建议就是坐在椅子上尽量躺靠在椅子背上，不要前倾或者坐正，尽量最小化对脊椎和腰部的压力。

看了一下，怎么说呢，个人感觉就是一个纯用来练手的作品，主要作用就是锻炼这个团队的3D制作能力。

那我就扁鹊三联。 没救了，等死吧，告辞.jpg

如果只是小雨的话，那我并不觉得麻烦，相反，我很喜欢那种小雨打在身上的感觉。 如果是大雨的话......那和知识麻烦，简直就是灾难。

那你可能需要搭配一些运动来锻炼腰背部肌肉了。 我这里给个建议，先开一些活血的药物，每天休息一定要到位，下班少坐在电脑前，多躺在床上躺一会，如果能搭配按摩就更好了，按摩只需要按疼痛部位就可以了。 然后是两个动作。 第一个是躺在较为平坦的地方，屈起双腿，然后臀部向上抬，尽量然自己的身体姿势和躺着的平面达成一个三角形然后再放下，如此一抬一放算一次，五次算一组。 第二个是趴在较为平坦的地方，像一条搁浅的鱼一样尽量将胸部头部和双腿向上抬，达成弓字型，也是一抬一放算一次，五次算一组。 最开始的话你就每种都一天做四组，做的时候不要用力过猛，根据自己的身体情况来，以免伤到腰部。 等腰背部肌肉稍微锻炼起来，承压能力上升，脊柱压力也随之下降，腰痛应该就会缓解，甚至离你而去了。

拙山枯水大江行接下了日常任务勇者杀敌——水怪的养成 任务链接：https://sstm.moe/topic/289592-落魄了家人们/?do=findComment&comment=14992147 任务链接：https://sstm.moe/topic/289183-大家第一次认识到b站是什么时候的？/?do=findComment&comment=14992155 任务链接：https://sstm.moe/topic/289672-大家怎么看鹰角的新游《来自星尘》/?do=findComment&comment=14992176 任务链接：https://sstm.moe/topic/289268-关于我终于走出新手村这件事和对新人的一点小建议/?do=findComment&comment=14992296 任务链接：https://sstm.moe/topic/288166-诶多，说起来各位的入宅番是什么啊/?do=findComment&comment=14992305

今天我这里又下雨了，是绵绵的小雨。 我很喜欢下雨天，这种天气更适合休息，天色暗沉，外界的喧嚣会被浠沥沥的雨声所阻挡，感觉世界都安静下来了。 我很喜欢这种感觉，仿佛被与世隔绝，在一个只属于你自己的世界，躺在阳台上看看街上的车水马龙，再转过头来喝上一口茶，点开番剧、电影或者拿起一本买了许久的书，沉浸在自己的世界里。 真是惬意的感觉啊~ （当然，极端天气除外！）

喝的一般很少喝，但是我觉得蜜雪冰城的甜筒和圣代是真不错，平时偶尔会买来吃。

当然，尤其是今天这种小雨连绵的天气，下班后躺在阳台上一边喝茶一边看番，屋外只有浠沥沥的雨声做背景，平日里嘈杂的声音全都不见，真是惬意啊，不是吗。

那是因为大多数人真的就只记得打针吃药，稍微一好就把最重要的养成活动腰部的习惯给忘了，典型的记吃不记打！ 千万不能好了腰伤忘了痛，平时多走动，久站最多三十带四十分钟就要找机会走动，活动起来将腰肌劳损的根本原因消灭掉才能不复发啊！！！

我TM当场冲进驾驶室来一个甩尾漂移，完美的将蚊子和蟑螂全部送上西天！

看了一些，萌王日记、佐贺偶像是传奇、MEGALO BOX、至不灭的你。 已经看完的就这几个。

这种情况一般大概率是因为长久的保持一个姿势导致腰肌劳损啊。 在平时注意不要保持一个姿势太久，有机会走动的话就多走动，倒着走最好（在保证环境安全的情况下）。 走动的目的是多活动腰部缓解肌肉压力。 平时给自己的腰部按摩一下，舒筋活血。 腰肌劳损需要长期的调理休息，要养成活动的习惯，不然很容易复发。 但最重要的一点，那就是去看医生！ 只有医生才能根据你的身体情况做出具体的调解方案，再配以舒筋活血的药物辅助理疗。 身体是革命的本钱，一定要保护好，出现不适症状即使就医才是最安全的。

拙山枯水大江行接下了主线任务填写人物卡 任务链接：https://sstm.moe/topic/261097-新手村入村登记处人物卡/?do=findComment&comment=14986180 拙山枯水大江行接下了日常任务勇者杀敌——水怪的养成 任务链接：https://sstm.moe/topic/289561-新人报道诶嘿/?do=findComment&comment=14988976 任务链接：https://sstm.moe/topic/289183-大家第一次认识到b站是什么时候的？/?do=findComment&comment=14989001 任务链接：https://sstm.moe/topic/289077-【电车难题】试问两个轨道一边绑着5个蟑螂一边绑着五个蚊子/?do=findComment&comment=14989010 任务链接：https://sstm.moe/topic/289592-落魄了家人们/?do=findComment&comment=14989026 任务链接：https://sstm.moe/topic/287836-大家喜欢喝蜜雪冰城吗？/?do=findComment&comment=14989050

当然会看，只不过我不喜欢追番，更喜欢在一季完结后再一起一次性看完。

腿上的肥肉最需要的就是慢长跑，锻炼肌肉耐力，你看马拉松运动员大多腿部线条较为纤细，明显和爆发力肌肉不同，在此基础上可以稍微了解一些舞蹈或瑜伽的动作用来腿部塑形。 锻炼时切记不要过量，注意膝盖，如有不适请立即停止并做调整，长久不运动的人突量运动对膝盖磨损会很严重，因为不适应运动，身体没找到舒适的运动节奏。