拙山枯水大江行

看了一些，萌王日记、佐贺偶像是传奇、MEGALO BOX、至不灭的你。 已经看完的就这几个。

这种情况一般大概率是因为长久的保持一个姿势导致腰肌劳损啊。 在平时注意不要保持一个姿势太久，有机会走动的话就多走动，倒着走最好（在保证环境安全的情况下）。 走动的目的是多活动腰部缓解肌肉压力。 平时给自己的腰部按摩一下，舒筋活血。 腰肌劳损需要长期的调理休息，要养成活动的习惯，不然很容易复发。 但最重要的一点，那就是去看医生！ 只有医生才能根据你的身体情况做出具体的调解方案，再配以舒筋活血的药物辅助理疗。 身体是革命的本钱，一定要保护好，出现不适症状即使就医才是最安全的。

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当然会看，只不过我不喜欢追番，更喜欢在一季完结后再一起一次性看完。

腿上的肥肉最需要的就是慢长跑，锻炼肌肉耐力，你看马拉松运动员大多腿部线条较为纤细，明显和爆发力肌肉不同，在此基础上可以稍微了解一些舞蹈或瑜伽的动作用来腿部塑形。 锻炼时切记不要过量，注意膝盖，如有不适请立即停止并做调整，长久不运动的人突量运动对膝盖磨损会很严重，因为不适应运动，身体没找到舒适的运动节奏。

不不不，如果腰部受伤那最重要的也是你唯一要做的事就是“养”，多补钙，一定要养好在开始适当锻炼，不然腰伤的影响可能会伴随一生的，一定要注意。

就让我先来开个头吧。 我要说的人大概也能算是无人不知无人不晓了。 此人的事迹甚至“名扬海外”，还引得一些国家的人强力的吹捧。 没错，这位就是今天的主角“吕布，吕奉先”。 作为汉末乱世的众多诸侯之一，吕布不能说是威名赫赫，也能说是恶贯满盈了。 首先是吕布做人急功近利，反复无常，为了些许利益就可以叛主弑父，简直丧尽天良。 要知道当时可是汉末，汉朝做官最快的途径之一就是“举孝廉”，由此可知“孝”在汉朝时在人们心中的地位会是什么样的。 就是在这么一种万事以孝为先的社会风气吹拂下，却吹出了吕布怎么个另类。 但奇怪就奇怪在吕布对“家人”却十分关心，也就是妻女。 在历史上吕布曾以把女儿嫁给袁术的儿子为条件换取袁术的帮助，但又因为怕女儿受委屈临时反悔半路又追了回来，之后因为实在扛不住了又一次提出嫁女儿，逼得袁术要吕布先把女儿交过来在帮他，吕布不得已竟然决定自己护送女儿去袁术那里，虽然最后没成功就被曹操杀了。 第二点就是知忠不用，这一点才是真正的让人匪夷所思。 在这一段中的另一个主角就是“高顺”。 提到高顺就不得不提高顺手下所谓的“陷阵营”，其实这陷阵营并不能说是特殊部队，而是精锐部队，陷阵、先登、捷足都是论功行赏时最高的几种功绩。 陷阵的意思就是正面迎击敌军部队并且杀穿，在阵形上撕出裂口来分割敌军，击垮敌军士气。 高顺为人清廉，善于练兵，尤善练精兵，高顺所练之兵在战场上每战必克，战战陷阵，由此可见高顺练兵、统兵之强。 然后主要的来的，你们说吕布知道高顺忠心吧，但就是不重用他，就连兵权都是战时才给高顺，不战就给魏续统帅，有趣的是吕布兵败时，魏续还背叛了吕布绑了陈宫。 但是你们说吕布不知道高顺忠心吧，也说不过去。 因为吕布此人好色，极其好色，经常和部下的老婆探讨人生，有一次因为玩部下老婆导致炸营了。 面对这种生死危机，吕布的第一反应居然是光着屁股翻到了高顺的营帐前大喊救命。 这......吕布也不怕高顺一刀给他带走。 更多家喻户晓人人皆知的事迹应该就不用我多说了，什么刚被刘备收留转手就抢人家地盘之类的...... 总之无论怎么看，我都无法理解吕布的脑回路，我甚至怀疑他到底是不是碳基生物，不然为啥脑回路这么清奇。 好了，洋洋洒洒几百字也差不多了，再多看上去可能就过于冗长了。 不知道大家了解过这种奇人轶事吗，如果有的话欢迎大家分享讨论。

刚刚遇到 拙山枯水大江行出去逛街玩被妹纸表白，戴上眼镜一看是恐龙版的.-2节操 过分！

ID 拙山枯水大江行 二次元人设 花臂龙 特技 腾云驾雾、兴云布雨 找到ss的过程 和朋友聊天时提到，于是来看看 崇高追求 云游天下，享尽美味 对坛坛/论坛的悄悄话 天有烘炉，地生五金，晖冶寒淬照云清。 星藏点雪，月隐晦明，拙山枯水大江行。

怎么说呢，大欧金金我所欲也，美女（外貌）亦我所欲也，那大欧金金美女岂不是人间瑰宝？

我觉得还是鹅厂这种皮肤加个水印多买几十块的“马服特供版”恶心人，何止是恶心，简直是恶心。

那个帖子必须会员等级达到新手上路才可以吧？ 我也不太确定。

我觉得挺正常的吧，虽然我报的是抱枕......

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hhh，看到有人需要帮助，而我又恰好能稍微解答一点就做了，并没想那么多。 我的话当时身高175，体重已经接近一百六十斤了，幸好及时醒悟，再加上比较能忍也用了十一个月才彻底将身材定型。 这里我可以给几点建议。 如果只是想减掉肥肉，而不是锻炼的像个肌肉猛男的话，那么我推荐慢长跑、慢速游泳、跳绳这种耐力型训练，这样锻炼出来的肌肉线条会比较舒缓，不至于鼓鼓囊囊的。 如果想要增肌，那么就多做针对性的力量训练，也就是俗称的撸铁，我对这方面接触较少，为了避免误人子弟我推荐你找一些信得过的职业健身教练进行询问。 还有一点，就是腹部的肉是非常难减的，你很可能会遇到全身上下的肉都变得很紧实，只有肚子上还是一圈肥肉的情况，遇到这种情况不要气馁，适量的做一些卷腹、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑来针对性锻炼腰腹部，锻炼的量要自己把握，切记不可过量，腰部比其他位置更容易受伤，受伤之后也比其他部位更加难受。

还在用，虽然B站现在也短视频化严重，但也还有不少内容创作者，寓教于乐的同时还可以学到很多天南地北的知识，还挺不错的，比如通辽可汗，圆脸，凉风之类的。

这是个好习惯，我以前就经常因为嘴馋明明都吃饱了但还是要吃，最后都会吃撑，这是很坏的习惯，胃会因此受到很大的伤害。

如果只是想不长胖的话，在保证最多七分饱的情况下每餐分为十分碳水不要超过三分就好了，但这只是理论上，你需要根据自己的情况微调一下，不过还是要保持适量运动和摄入足够的水分。

就那我现在来说吧，我现在是一天四餐，分别是晨练之后的早餐，中午的午餐，下午四点到五点之间的下午餐和晚上九点的晚餐。 然后你要知道你的身体需要什么，这一点每个人都有不同，需要你自己把握。 主要的几点是蛋白质：大多数肉类和豆制品最佳，这点推荐一下鸡肉和鸡蛋都是上好的减肥产品。 碳水：即主食，馒头、大饼、面包、面条甚至油条等等。 维生素/膳食纤维：各种蔬菜、水果、紫菜海带这种也行，其中芹菜就是不错的选择，我喜欢那种爽脆的口感，但味道不是所有人都能接受，其次就是胡萝卜，各种萝卜都是好东西。（不过如果是水果最好在饭后半小时再吃） 还有最重要的：水分 以上几种是最为关键的，还有糖分盐分之类的东西，但大多在都不会缺，主要别摄入太多就好了。 记住这几样就很简单了，根据你自己的消耗来搭配需要吃什么，让自己每顿饭都达到六成饱就可以，尽量不要吃撑，吃撑是一种很坏的习惯，而且对胃的伤害很大要注意。 用我今天来打个比喻，我今天早饭吃的是一屉包子，主要构成是碳水（面粉）、蛋白质（肉馅）和少量的微量元素（葱段），同时我还喝了一碗紫菜蛋花汤（蛋白质，微量元素和少量维生素和大量水分），为了保证营养均衡在早饭过后半小时又吃了一个苹果（碳水、果胶、维生素、微量元素和水分）。 你只要尽量保证每一餐都是营养均衡的，根据自己的需要来搭配每种的量。每一种主要营养来源都可以进行同类替换。 当然，不要妄想仅靠吃就能获得好身材，一定要搭配适量运动，运动要在吃饭之前。 不要相信网上说的运动少于多长时间就是白费，连热身都不算之类的话，这都是在放屁！ 因为你哪怕蹦跶几下都是会消耗能量的，更何况跑个十几分钟的步，做上二三十个俯卧撑和仰卧起坐呢。 做到这些就很容易得到一个健康的身体。 还有一点就是千万不要吃代糖之类的甜味剂，少去碰那些打着零糖幌子的产品，这玩意对人体没有半点好处，而且坏处很大。 人的消化系统并不只是依靠胃酸，更多的是依靠肠道内的益生菌，当你摄入糖分时你的身体就会给各个器官和益生菌们信号，告诉它们马上就有能量摄入了，这时你的身体会进入一种轻微的亢奋状态，这也是为什么甜食会让人心情变好的原因。 因为对生存最基本的欲望告诉你的身体有了糖分，就不怕没能量了。 如果你使用甜味剂就会打乱这一现象，你的身体会出现紊乱，尤其是肠道内的益生菌，因为兴奋之后的它们发现并没有糖分到来，久而久之，它们就会开始分不清到底有没有糖分摄入，肠道功能就会受损，对食物的吸收能力下降，并且变得更容易发胖，更容易出现肠道疾病。 如果感到自己心情低落，你可以进行一个欺骗日，在这一天就吃自己想吃的东西，吃个饱（但最好还是不要吃撑），这会让你重新打起精神，只要不沉溺其中就好了。 最后一点就是不要被一时的体重增加/减轻而心情波动，人在早晨和晚上都有体重和身高浮动的现象，短时间内做到的体重减轻大概率是因为你失水过多了，注意饮水。 饮水要小口多口的喝，不要一口喝太多，但总量不能少，用句形象的话说就是“你今天掉了多少斤就给我和多少斤水回来”，以上只是暴论，只是告诉你要多喝水。 暂时能想到的应该就这些了，希望这些会帮到你。

并不，我从未停止对美食的追求，只不过学会了少食多餐和搭配均衡而已

这是个比较有意思的话题，在你身边家人环绕时，你并不会感觉到生日有什么意义，也许只是给一家人一起吃一顿饭的借口？ 但当你离开家人，自己独自在外，并且因为矜持吃住只靠自己的时候，你就会发现生日的意义。 它代表的不是某个时间，而是家人对你的关爱的具体体现，是无论何时都有人关心你的感觉，是一种“家”的感觉，是一种很难靠言语表达，但当你经历时就能体会到的感觉。 我记得我第一个自己过的生日，那天下着大雨，我下班路上还摔了一跤，一身泥泞回到家里才发现居然是自己的生日。 只觉得当时一种凄凉的感觉突然涌上心头，一种委屈的感觉油然而生，让我一个缝合伤口不打麻药的猛男一时间泪水涌满了眼眶。 我就一身湿漉漉的坐在客厅沙发上，也不开灯，就坐着，直到我妈给我发了条祝我生日快乐的微信，还有一个红包。 那时的我第一次知道破涕为笑是个什么样子，我直接打了个电话过去，问问他们身体怎么样，过的怎么样，叫他们不要担心我，还有一句他们并不需要的谢谢。 我希望你能够理解这种感觉，又不希望你经历这些，但言语我也只能表达到此处了。 对我来说，告诉我并不是独自一人，这大概就是生日的意义。 哦对，还有，那就是告诉我又老了一岁。

哈哈哈，这里的一天八顿只是个量词，表示多而已，真一天八顿恐怕就不是一年能减下来的了

好多年了，大概是初中的时候，那时的B站还很简陋，盗版番剧也一点不少，甚至当初都说分区只有鬼畜区和鬼畜素材区，现在想想真是怀念啊，也算是我的半个同年了。

我认为除了一些毅力极高的人，大部分人面临这种纯靠自觉的上课都免不了摸鱼。 或是走神，或是其他事情更加吸引你的注意力，或多或少，总会有的。