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减肥食谱 魔芋炒饭


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从去年开始减肥已经半年了,卓有成效,大概减掉了60斤左右

减肥手段无非就是迈开腿,管住嘴,特别是基本绝了主食摄入(米、面)

但作为一个吃货,不吃主食,肚子空空实在难受怎么办

这个时候魔芋面/饭就可以派上用场了,因为魔芋管饱,0卡路里,且富含纤维素,简直就是减肥神器{:7_536:}

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这就是魔芋饭,看着有点像比较干的粥,实际上吃起来有点像明胶粒(所以魔芋粉丝口感比普通粉丝还好)

然而魔芋系列最大的问题是,自带一种特殊的腥味,直接吃难以下咽

这时候就要用重味调味盖过它(比如酱油、豆瓣酱之类)

今天我选择咖喱粉,配料为蘑菇+低脂白鸡胸肉丝

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成品~

看着满满一碗,实际卡路里低于250(鸡肉100,油100,蘑菇50,魔芋饭0),更重要是好吃又能吃饱!{:7_516:}

另外咖喱本身也有促进能量代谢的减肥功效,想减肥的朋友可以试试哦!

 

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恩...本人是廚師啦...

所以...魔芋吃是會有飽食感沒錯,但是餐餐吃的話,你的飢餓感依然會存在,因為重點的澱粉質你並沒有吸收到,個人建議是早餐正常飲食,午餐可以"少量"設取澱粉,也就是主食設取量約1/2左右,剩下的用菜來填...你要減肥還要KFC當主餐那你乾脆不要減...

 

晚餐、消夜是最主要會胖的攝取餐時...所以午後再拿魔芋填肚子...如果餐餐魔芋...大概一周後微胖的就得去醫院了= =...

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b3020190243 发表于 2016-1-21 05:13

恩...本人是廚師啦...

所以...魔芋吃是會有飽食感沒錯,但是餐餐吃的話,你的飢餓感依然會存在,因為重點的 ...

当然不是餐餐吃啦,大概两天吃一次吧

已经半年没通过主食摄入淀粉了,早上主要吃水果和牛奶,偶尔吃点鱼和瘦肉

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