饮食 减肥食谱 魔芋炒饭

[Lion_Heart]

从去年开始减肥已经半年了，卓有成效，大概减掉了60斤左右

减肥手段无非就是迈开腿，管住嘴，特别是基本绝了主食摄入（米、面）

但作为一个吃货，不吃主食，肚子空空实在难受怎么办

这个时候魔芋面/饭就可以派上用场了，因为魔芋管饱，0卡路里，且富含纤维素，简直就是减肥神器{:7_536:}

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这就是魔芋饭，看着有点像比较干的粥，实际上吃起来有点像明胶粒（所以魔芋粉丝口感比普通粉丝还好）

然而魔芋系列最大的问题是，自带一种特殊的腥味，直接吃难以下咽

这时候就要用重味调味盖过它（比如酱油、豆瓣酱之类）

今天我选择咖喱粉，配料为蘑菇+低脂白鸡胸肉丝

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成品~

看着满满一碗，实际卡路里低于250（鸡肉100，油100，蘑菇50，魔芋饭0），更重要是好吃又能吃饱！{:7_516:}

另外咖喱本身也有促进能量代谢的减肥功效，想减肥的朋友可以试试哦！

 

[Lion_Heart]

{:7_508:}同样iphone拍的两张图，第二张缩小到第一张四分之一才够图片上传大小限制

果然白色多了，图片容量就小了么

[b3020190243]

恩...本人是廚師啦...

所以...魔芋吃是會有飽食感沒錯，但是餐餐吃的話，你的飢餓感依然會存在，因為重點的澱粉質你並沒有吸收到，個人建議是早餐正常飲食，午餐可以"少量"設取澱粉，也就是主食設取量約1/2左右，剩下的用菜來填...你要減肥還要KFC當主餐那你乾脆不要減...

 

晚餐、消夜是最主要會胖的攝取餐時...所以午後再拿魔芋填肚子...如果餐餐魔芋...大概一周後微胖的就得去醫院了= =...

[Lion_Heart]

b3020190243 发表于 2016-1-21 05:13

恩...本人是廚師啦...

所以...魔芋吃是會有飽食感沒錯，但是餐餐吃的話，你的飢餓感依然會存在，因為重點的 ...

当然不是餐餐吃啦，大概两天吃一次吧

已经半年没通过主食摄入淀粉了，早上主要吃水果和牛奶，偶尔吃点鱼和瘦肉

[dantaxiong]

 

 

上班下班骑车，最近的地铁站也得30+min……表示减肥什么的…真是幸福的烦恼{:7_511:}

 

不过正如上面说的那样…中饭绝对要吃好…魔芋什么的平时也就买一点片状的扮辣油酱汁和葱花作个饭前开胃菜。还真没当过主食的一部分去吃= =…

[Fallenangel]

喔喔 看着还不错 就是感觉油好像大了

[冰雪耀辉]

楼主主想减肥，我告诉你一道好菜。叫红烧肉，我哥经常做给我吃效果挺好的{:7_477:}

[逝去王女]

这味道是有点重啊www不过就算减肥……咱觉得也还是要吃一点正式的东西呢w{:10_633:}

[tieyuantao]

看着好诱人的我的食欲被勾起来了{:5_225:}

[Xel'Naga]

我给楼主推荐一个减肥方法，而且是那种很快的，2个月瘦80多的那种，还不需要服用额外东西的，简直每个月加班30天，每天加班5个小时以上，坚持2个月，效果一定好{:7_527:}

[b3020190243]

Xel'Naga 发表于 2016-1-21 17:59

我给楼主推荐一个减肥方法，而且是那种很快的，2个月瘦80多的那种，还不需要服用额外东西的，简直每个月加 ...

那叫爆肝...我之前玩OL有說過一句話...你有錢，我有肝，你燒錢，我爆肝。

 

缺錢也沒必要這樣吧-.-

[风灵玉]

我再减肥真的会风刮就倒吧…

[Lion_Heart]

Xel'Naga 发表于 2016-1-21 17:59

我给楼主推荐一个减肥方法，而且是那种很快的，2个月瘦80多的那种，还不需要服用额外东西的，简直每个月加 ...

如果以后去华为干，估计就得天天加班了{:7_500:}

[dj101]

话说成品颜色实在是太。。。

[qazxc159873]

看起來好像蘑菇.......

話說味道如何~~