体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[tim1234592]

有一说是有氧运动比较减肥

跑步燃烧脂肪的部分比较不均匀

大多在练腿

[zcccm01@126.com]

瞎鸡儿扯，没见过哪个擅长跑步的长得胖的

[zcccm01@126.com]

于 2017/4/28 于 PM10点42分, 芙卡爾 说道:

想要瘦

多走路就好

跑步傷身{:10_638:}

 

有道理，我似乎为自己不想跑步找到了理由→_→

[zcccm01@126.com]

于 2017/4/28 于 PM11点02分, 神一样的卡 说道:

{:6_415:}跑步不减肥，运动只会把脂肪转换成肌肉。

 

关键好像是在于有氧和拉伸吧，虽然具体不清楚

[丶chelly]

瘦也是慢慢的吧，瘦的太快就会发现皮肤都耷拉在一块

[a7616783]

快走對膝蓋損傷較少，減重還要搭配核心肌訓練，重量訓練來強化新陳代謝
最重要的是飲食，改成肉菜為主食脂肪形成會比較少

[S952004]

跑步应该瘦最快

如果当作游戏 跑步+的能力应该是平均+最多的

[sitbymuu]

我这里就有个能跑的胖子，当兵出身，负重8公里完全没问题，就是那肚子

[jj474477679]

说跑步不减肥的一般都是不能坚持的人，跑步是能锻炼全身的运动，但跑步显效比较慢，只有坚持才能看见效果

[nick1950]

感覺有運動就能有一定身材，只是跑步並不能全身瘦吧，試試看游泳，聽說效果挺好的 

[e5072821]

哈哈，非常能跑步的胖子还行，跑步前要注意热身，速度不要太快，时间跑长一点，保护要做好，坚持下来一般都能减

[浮生渺若梦兮]

因为大多数都没坚持下来吧，我减肥是出很多汗的，衣服和裤子都湿了的，坚持了两个月直接瘦了20斤

[thunder]

基本上只要攝取的熱量小於消耗的熱量，就會變瘦，但是瘦的不只是脂肪還有肌肉，如果要增加肌肉，要搭配重量訓練才行。

[似水流沙]

既要跑步也要规划饮食，跑得多，吃得更多减肥就难了

[143706]

我室友就是个能跑的胖子，光看体型完全想象不出他能跑这么快。

[粪海狂蛆]

我，172cm,196斤，每天10km，头两天只能3km，一个星期之内就加到10km了，至少1小时，两个月了，现在160，你说能不能减肥？晚上绝食，早午少吃，垃圾食品不碰

[13483888304]

跑步有效果的  我就是跑步减下来的啊

[yyy66663]

其实我觉得的锻炼强度没达到或者是有肥胖症之类的原因

[cnm199604]

貌似这个和每个人的体质有关，可以先尝试一段时间看看效果

[sssmmm]

试跑了几天，然后看到个同样晚上跑步和我身高差不多的小腿跑得很粗很粗，我就不想跑了，不想变成肌肉象腿，买了动感单车在家一边看动漫啊，电影啊慢慢运动，效果很好，180减到现在136

[jy01751567]

除了有氧跑，还需要控制饮食。否则容易变成兔子，大腿特发达。

[jingling1]

光跑步也没用吧不是还要做力量训练和少吃淀粉类食物和肉类吗

[a102831]

跑步消耗熱量少

且前30分鐘消耗的是你血中的血糖

而非脂肪

故效果不大

建議先做完重量訓練再來慢跑

比較有用

[wingwing8080]

跑步不减肥只是跑得不夠多或沒有恆心吧...

[鈴木海斗]

大概是運動完會暴飲暴吃飽腹的吃貨才會減不了吧?