silverna 发布于六月 12, 2017 分享 发布于六月 12, 2017 · 只看该作者 跑步要跑半小时左右比较有效吧 跑前跑后的拉伸也很重要 当然更重要的是不能跑完步觉得肚子饿就一顿狂吃 链接到点评
vvvigny 发布于六月 12, 2017 分享 发布于六月 12, 2017 · 只看该作者 之前看PDD直播 他说有个很专业的教练跟他说 消灭脂肪最有效的方式是。。。。睡觉。。睡！觉！！ 感觉我活在梦里 链接到点评
w7754418 发布于六月 12, 2017 分享 发布于六月 12, 2017 · 只看该作者 减肥的条件是 消耗>摄入 跑步能够增加静息代谢率，消耗加强，此外还要照顾一下摄入的问题。 保持消耗>摄入，就会慢慢瘦下去。 链接到点评
芙卡爾 发布于六月 12, 2017 分享 发布于六月 12, 2017 · 只看该作者 15 小时前, zcccm01@126.com 说道: 有道理，我似乎为自己不想跑步找到了理由→_→ 然而 這是事實阿! 链接到点评
784838716 发布于六月 12, 2017 分享 发布于六月 12, 2017 · 只看该作者 全身胖？还是腹部臃肿。。 腹部臃肿的话，买个健腹轮推推就可以。 刚开始可能不适应，过几天就习惯了 链接到点评
小王玲 发布于六月 13, 2017 分享 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 7 小时前, 神一样的卡 说道: 不良习惯吗，我倒不这么认为，至少我并没有狂饮这种习惯。 锻炼动机肯定会有的，不然你宁愿躺在床上也不会去锻炼，空腹运动只是你说的消耗糖原我才会提出。 每个人对运动的理解都不一样，就好像我运动只是单纯的为了不让体能下降。有些人则是为了锻炼肌肉。 至于你说的群嘲，每个都有喜欢的运动没必要嘲讽，就好像一个踢足球总不会去嘲讽打乒乓球的吧。 更何况对于我这种喜欢打篮球的，我是不怎么喜欢跑步的，而且该吃吃，不过很无奈，啤酒肚还是出来了。 话说我们健身房有位仁兄，我们几个送个外号叫“专家”。这位老兄的特点就是理论功夫学的那叫一个扎实。论起理来一套一套的，个人健身计划也是制定的天衣无缝滴水不漏的，快赶上政府工作报告了。可问题是，一到上课此公就喜欢到处串岗神游，该做4组的动作他做个组把2组就旁边蹲着装死。就这样，一截健身课就被他这样轻松愉快的混完了。 现在转过头来想一下，其实该兄也比某些只会坐在电脑旁边锻炼手指的人强一些，好歹人家多多少少也迈出了步子，也会有些许小收获，而不光是寻章摘句，坐而论道，夸夸其谈。 链接到点评
小王玲 发布于六月 13, 2017 分享 发布于六月 13, 2017 (已修改) · 只看该作者 7 小时前, 神一样的卡 说道: 不良习惯吗，我倒不这么认为，至少我并没有狂饮这种习惯。 锻炼动机肯定会有的，不然你宁愿躺在床上也不会去锻炼，空腹运动只是你说的消耗糖原我才会提出。 每个人对运动的理解都不一样，就好像我运动只是单纯的为了不让体能下降。有些人则是为了锻炼肌肉。 至于你说的群嘲，每个都有喜欢的运动没必要嘲讽，就好像一个踢足球总不会去嘲讽打乒乓球的吧。 更何况对于我这种喜欢打篮球的，我是不怎么喜欢跑步的，而且该吃吃，不过很无奈，啤酒肚还是出来了。 还有就是，锻炼动机不会天上掉下来，慵懒是每个人的天性你得承认。至于空腹锻炼云云的我觉得毫无意义--你指望一个饿着肚子的人去锻炼有没有搞错？ 运动的理解其实本人并不认为哪种运动高尚哪种卑微。就像我，过年去景区卖东西都能去旁边找几根脚手架钢管，当着众目睽睽的面秀钢管肌肉。 还有就是，体能和肌肉其实并不矛盾，但不管你想练的是什么，请不要光停留在口头当键盘侠 群嘲？我没有啊！大家讲道理我的回帖有哪处群嘲请阁下指正。 天下间理论跟实际脱节的东西多了去了。而减肥所受到的其他外来因素干扰也是多得多。某些运动若达不到所需的量练了等于白练。 若论群嘲，我帮你指出你所说的，个把钟头慢跑就能减肥这点，我结合每天2.5个小时的高强度训练再望望肚腩上依然存在的赘肉，很负责任的跟你说一句---扯淡！！！ 六月 13, 2017，由小王玲修改 链接到点评
A49537499 发布于六月 13, 2017 分享 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 因为胖的通常（注意是通常）是有点爱吃零食或者胃量比较大的，他把脂肪转化需要更多的付出。要一个胖子去跑步，他相对一般人需要用的付出能量更多，当运动完又不能控制自己的口腹，就会吃更多来补回自己，所以变为了输入大于输出，没有变瘦，反有可能变得更胖。 链接到点评
ken8562 发布于六月 13, 2017 分享 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 因为跑步特别是慢跑是有氧呼吸 30分钟以上才开始燃烧脂肪 很多人坚持不到 又因为运动量大了食量更大控制不了 一方面跑步没达到减脂的要求 一方面又更多的摄入 so ╮(╯▽╰)╭ 链接到点评
zza234s 发布于六月 13, 2017 分享 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 高一刚入学85公斤，然后开学初一两个月坚持晚自修结束每天跑一圈，然后等到高一期中的时候瘦了10多公斤。不过这可能跟个人体质也有关系吧 链接到点评
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